Birtakım besinleri tükettikten ve birtakım yemekleri yedikten daha sonra şiddetli yorgunluk ortaya çıkabilir. Bu durum tıpta Postprandial somnolans olarak tabir edilir. Yemek yedikten daha sonra hissettiğimiz bir yorgunluk halidir ve güçte ani bir artışa ve bununla birlikte azalmaya da işaret eder.
Yemek daha sonrası yorgunluğa neyin sebep olduğuna dair bir ekip teoriler vardır. Yemek daha sonrası yorgunluk birtakım durumlarda bedenin doğal yansısı olabildiği üzere kimi durumlarda ise telaş verici bir belirti olabilir.
YEMEĞİN TİPİ YORGUNLUĞA niye OLABİLİYOR
Yemekten daha sonra yorgunluk yahut konsantrasyon sıkıntıları yaygındır ve bu şiddetli yorgunluk ne yediğinize, ne vakit yediğinize ve ne kadar yediğinize bağlı olarak ortaya çıkar.
Karbonhidratlar ve protein açısından varlıklı yiyecekler sizi öbür yiyeceklerden daha fazla uyku haline sokabilir. Kimi uzmanlar, bedenlerinin daha fazla serotonin ürettiği ve bunun ruh hali ve uyku döngülerini düzenlemede büyük rol oynayan bir kimyasal olduğu için birtakım insanların yemekten daha sonra doğal olarak daha yorgun olduğuna inanıyor. Protein açısından güçlü biroldukca besinde bulunan triptofan ismi verilen bir amino asit, serotonin üretimine yardımcı olur. Bu niçinle bu cins yemeklerin tüketilmesi yorgunluk hissine niye olabilir.
Triptofan somon, tavuk, hindi, yumurta, ıspanak, yağlı tohumlar, süt, soya ve peynirde yeterli ölçüde bulunur.
Yüksek ölçüde karbonhidrat içeren yiyecekler içinde ise makarna, pirinç, beyaz ekmek, kekler, çörekler ve bisküviler üzere atıştırmalıklar bulunur. Yatmadan evvel karbonhidrat ve protein içeren süt ve kahvaltılık gevrek üzere bir atıştırmalık uykuyu etkileyebilir.
YENİLEN YEMEK ÖLÇÜSÜ DA YORGUNLUK ÜZERİNDE TESİRLİ
Yemekten daha sonra yorgunluk, şayet yenilen ölçü fazla ise çoğunlukla meydana gelebilir. Bu niçinle daha sık yemek yiyenlerde bu sorun olur. Yemek yediğimiz vakit kan şekerimiz yükselir, güçte bir artış olur ve beraberinde keskin bir düşüş de yaşanabilir.
Yemek daha sonrası yorgunluğu tetikleyebilecek diğer faktörler de vardır. Geceleri makus uyku, gündüzleri yorgunluğa niye olabilir. Ayrıyeten yemekle birlikte alkol alımı, bilhassa gün boyunca yorgunluğa yol açar.
YEMEK daha sonraSI YORGUNLUĞU ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI
Bir öğlen yemeğinden daha sonra büsbütün konsantre olmanız gereken değerli bir toplantıya girecekken yorgunluğunuzun artması çok rahatsız edici olabilir. Yemeklerin gece vardiyasında çalışanlar üstündeki tesirini inceleyen bir araştırmaya bakılırsa, gece yemek yiyenlerin işlerini fazlaca daha makus yaptığını ve sabah 4 civarında hiç bir şey yemeyenlerden epeyce daha yorgun olduklarını buldu.
Yemekten daha sonra daima yorgunsanız ve ömür kalitenizi etkiliyorsa kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerekir. Birtakım hastalıklar yemek daha sonrası yorgunluğa niye olabilir. Bunlar içinde besin intoleransı yahut alerjisi, çölyak hastalığı, anemi ve şeker hastalığı bulunur.
Yemek daha sonrası yorgunluğu önlemenize yardımcı olabilecek kimi usuller vardır:
Az ve Sık Yiyin
Aç olduğunuzda büyük öğünler yemek yerine, güç düzeyinizi istikrarda tutmak için birkaç saatte tekrar sık fakat daha az ölçüde yemek yiyin. Biraz meyve yahut kuru yemiş açlığınızı giderir ve bununla birlikte size güç verir.
Güzel Uyuyun
Gece boyunca âlâ uyursanız, yemekten daha sonra gücünüzde ani bir düşüş yaşamanız daha az mümkündür.
Yürüyüşe Çıkın
Bilhassa yemekten daha sonra biraz hareket etmek, kendinizi daha az yorgun hissetmeniz için kafidir.
kuvvetli Işık Tedavisini Deneyin
Araştırmalar, yemekten daha sonra kuvvetli güneş ışığına maruz kalan bireylerin yorgun hissetme riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.
Yemek daha sonrası yorgunluğa neyin sebep olduğuna dair bir ekip teoriler vardır. Yemek daha sonrası yorgunluk birtakım durumlarda bedenin doğal yansısı olabildiği üzere kimi durumlarda ise telaş verici bir belirti olabilir.
YEMEĞİN TİPİ YORGUNLUĞA niye OLABİLİYOR
Yemekten daha sonra yorgunluk yahut konsantrasyon sıkıntıları yaygındır ve bu şiddetli yorgunluk ne yediğinize, ne vakit yediğinize ve ne kadar yediğinize bağlı olarak ortaya çıkar.
Karbonhidratlar ve protein açısından varlıklı yiyecekler sizi öbür yiyeceklerden daha fazla uyku haline sokabilir. Kimi uzmanlar, bedenlerinin daha fazla serotonin ürettiği ve bunun ruh hali ve uyku döngülerini düzenlemede büyük rol oynayan bir kimyasal olduğu için birtakım insanların yemekten daha sonra doğal olarak daha yorgun olduğuna inanıyor. Protein açısından güçlü biroldukca besinde bulunan triptofan ismi verilen bir amino asit, serotonin üretimine yardımcı olur. Bu niçinle bu cins yemeklerin tüketilmesi yorgunluk hissine niye olabilir.
Triptofan somon, tavuk, hindi, yumurta, ıspanak, yağlı tohumlar, süt, soya ve peynirde yeterli ölçüde bulunur.
Yüksek ölçüde karbonhidrat içeren yiyecekler içinde ise makarna, pirinç, beyaz ekmek, kekler, çörekler ve bisküviler üzere atıştırmalıklar bulunur. Yatmadan evvel karbonhidrat ve protein içeren süt ve kahvaltılık gevrek üzere bir atıştırmalık uykuyu etkileyebilir.
YENİLEN YEMEK ÖLÇÜSÜ DA YORGUNLUK ÜZERİNDE TESİRLİ
Yemekten daha sonra yorgunluk, şayet yenilen ölçü fazla ise çoğunlukla meydana gelebilir. Bu niçinle daha sık yemek yiyenlerde bu sorun olur. Yemek yediğimiz vakit kan şekerimiz yükselir, güçte bir artış olur ve beraberinde keskin bir düşüş de yaşanabilir.
Yemek daha sonrası yorgunluğu tetikleyebilecek diğer faktörler de vardır. Geceleri makus uyku, gündüzleri yorgunluğa niye olabilir. Ayrıyeten yemekle birlikte alkol alımı, bilhassa gün boyunca yorgunluğa yol açar.
YEMEK daha sonraSI YORGUNLUĞU ÖNLEMEK İÇİN İPUÇLARI
Bir öğlen yemeğinden daha sonra büsbütün konsantre olmanız gereken değerli bir toplantıya girecekken yorgunluğunuzun artması çok rahatsız edici olabilir. Yemeklerin gece vardiyasında çalışanlar üstündeki tesirini inceleyen bir araştırmaya bakılırsa, gece yemek yiyenlerin işlerini fazlaca daha makus yaptığını ve sabah 4 civarında hiç bir şey yemeyenlerden epeyce daha yorgun olduklarını buldu.
Yemekten daha sonra daima yorgunsanız ve ömür kalitenizi etkiliyorsa kesinlikle bir uzmana başvurmanız gerekir. Birtakım hastalıklar yemek daha sonrası yorgunluğa niye olabilir. Bunlar içinde besin intoleransı yahut alerjisi, çölyak hastalığı, anemi ve şeker hastalığı bulunur.
Yemek daha sonrası yorgunluğu önlemenize yardımcı olabilecek kimi usuller vardır:
Az ve Sık Yiyin
Aç olduğunuzda büyük öğünler yemek yerine, güç düzeyinizi istikrarda tutmak için birkaç saatte tekrar sık fakat daha az ölçüde yemek yiyin. Biraz meyve yahut kuru yemiş açlığınızı giderir ve bununla birlikte size güç verir.
Güzel Uyuyun
Gece boyunca âlâ uyursanız, yemekten daha sonra gücünüzde ani bir düşüş yaşamanız daha az mümkündür.
Yürüyüşe Çıkın
Bilhassa yemekten daha sonra biraz hareket etmek, kendinizi daha az yorgun hissetmeniz için kafidir.
kuvvetli Işık Tedavisini Deneyin
Araştırmalar, yemekten daha sonra kuvvetli güneş ışığına maruz kalan bireylerin yorgun hissetme riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor.