Formda kalmak ve sıhhati korumak için farklı diyet cinslerini takip etmek kullandığınız materyalleri değiştirmek sıhhat idaresi kelam konusu olduğunda insanların yaptığı birinci şeydir. Lakin bu alışkanlık uzun vadede size yardımcı olmayacaktır.
Bilhassa şeker hastaları içim barbunya fasulyesi mevcut en sağlıklı fasulyelerden biridir. Düşük glisemik indeksleri vardır ve diyabet kelam konusu olduğunda tüketime uygundurlar. Ayrıyeten, karmaşık karbonhidratlarla doludurlar ve sıradan karbonhidratlı yiyeceklerden daha uygundurlar. İşte, şeker hastalarının barbunya tüketmeleri için niçinlerden kimileri;
1. YÜKSEK ORANDA LİF İÇERİR
Bildiğiniz üzere fasulye lif açısından zengindir ve düşük ölçüde yağ ve kolesterol içerir. Yaklaşık 100 gram barbunya, hem çözünür tıpkı vakitte çözünmez, 6.4 gram lifin doyurucu bir karışımını içerir. Bu lif ölçüsü, kan şekeri düzeyinizi stabilize etmenize ve bedendeki berbat kolesterol düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.
2. PROTEİN KAYNAĞIDIR
Uzmanlar diyabet hastalarının, sıhhatlerini güzelleştirmeye yardımcı olduğu için tertipli olarak kâfi ölçüde protein tüketmenizi önerir. Barbunya, bir fincan porsiyon başına yaklaşık 14 gram ile yağsız bir diyet proteini deposudur. Ayrıyeten, barbunya sizi tok meblağ ve daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlayarak kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.
3. POTASYUM BAKIMINDAN ZENGİNDİR
Hepimiz şeker hastalarının kalp hastalığına yakalanma riskiniz olduğunu biliyoruz. Lakin barbunya, kan damarlarını genişleten ve kalp sıhhatini destekleyen ve kalp durması riskini azaltan potasyum açısından zengindir. Ayrıyeten potasyum, sodyumun tesirini ve diyabet için risk faktörlerini azaltır.
4. KARBONHİDRAT BULUNDURUR
Barbunya fasulyesinin güzel bir kısmı karbonhidrattır. Lakin şimdiden üzülmeyin: Barbunya fasulyesinde bulunan karbonhidratlar, yavaş salınan karbonhidrat olarak da bilinen uygun cinslerdir. Yalnızca bu değil, barbunya, yüksek ölçüde karbonhidrat, yağsız protein ve çözünür lifin başarılı bir kombinasyonudur ve hepsi kan şekeri düzeylerini dengelemeye ve açlığı denetim altında tutmaya yardımcı olur.
5. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSE SAHİPTİR
Barbunya, düşük glisemik indeksi 29 olan karmaşık bir karbonhidrattır. Düşük bir glisemik indeks ve yüksek lif sayısı, şeker salınımını yavaşlatmaya yardımcı olur, bu biçimdece sizi daha uzun mühlet tok meblağ ve insülin duyarlılığınızı güzelleştirebilir ve diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olur.
Bilhassa şeker hastaları içim barbunya fasulyesi mevcut en sağlıklı fasulyelerden biridir. Düşük glisemik indeksleri vardır ve diyabet kelam konusu olduğunda tüketime uygundurlar. Ayrıyeten, karmaşık karbonhidratlarla doludurlar ve sıradan karbonhidratlı yiyeceklerden daha uygundurlar. İşte, şeker hastalarının barbunya tüketmeleri için niçinlerden kimileri;
1. YÜKSEK ORANDA LİF İÇERİR
Bildiğiniz üzere fasulye lif açısından zengindir ve düşük ölçüde yağ ve kolesterol içerir. Yaklaşık 100 gram barbunya, hem çözünür tıpkı vakitte çözünmez, 6.4 gram lifin doyurucu bir karışımını içerir. Bu lif ölçüsü, kan şekeri düzeyinizi stabilize etmenize ve bedendeki berbat kolesterol düzeylerini düşürmenize yardımcı olabilir.
2. PROTEİN KAYNAĞIDIR
Uzmanlar diyabet hastalarının, sıhhatlerini güzelleştirmeye yardımcı olduğu için tertipli olarak kâfi ölçüde protein tüketmenizi önerir. Barbunya, bir fincan porsiyon başına yaklaşık 14 gram ile yağsız bir diyet proteini deposudur. Ayrıyeten, barbunya sizi tok meblağ ve daha uzun müddet tok hissetmenizi sağlayarak kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur.
3. POTASYUM BAKIMINDAN ZENGİNDİR
Hepimiz şeker hastalarının kalp hastalığına yakalanma riskiniz olduğunu biliyoruz. Lakin barbunya, kan damarlarını genişleten ve kalp sıhhatini destekleyen ve kalp durması riskini azaltan potasyum açısından zengindir. Ayrıyeten potasyum, sodyumun tesirini ve diyabet için risk faktörlerini azaltır.
4. KARBONHİDRAT BULUNDURUR
Barbunya fasulyesinin güzel bir kısmı karbonhidrattır. Lakin şimdiden üzülmeyin: Barbunya fasulyesinde bulunan karbonhidratlar, yavaş salınan karbonhidrat olarak da bilinen uygun cinslerdir. Yalnızca bu değil, barbunya, yüksek ölçüde karbonhidrat, yağsız protein ve çözünür lifin başarılı bir kombinasyonudur ve hepsi kan şekeri düzeylerini dengelemeye ve açlığı denetim altında tutmaya yardımcı olur.
5. DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSE SAHİPTİR
Barbunya, düşük glisemik indeksi 29 olan karmaşık bir karbonhidrattır. Düşük bir glisemik indeks ve yüksek lif sayısı, şeker salınımını yavaşlatmaya yardımcı olur, bu biçimdece sizi daha uzun mühlet tok meblağ ve insülin duyarlılığınızı güzelleştirebilir ve diyabet semptomlarını yönetmeye yardımcı olur.