Sağlıklı uyku, genel sağlığınızda mükemmeller yaratabilir ve sisteminizi sıfırlamanın ve detoksifiye etmenin en düzgün yolu olabilir. Ayurveda, sağlıklı uykuyu sıhhatin üç temel direğinden biri olarak görür ve yalnızca tansiyon ve diyabet üzere muhakkak sıhhat durumlarının yönetilmesine yardımcı olmakla kalmaz, beraberinde karaciğerinizi detoksifiye etmede ve metabolizmayı ve hatta doğurganlığı güzelleştirmede büyük rol oynayabilir.
Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalarak uyanık kalıyoruz, çok etkin zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun uygunlaştırıcı faydalarını alamıyoruz. Akıl sıhhati meseleleriyle gayret ediyorsanız, gerçek uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha süratli iyileşmenize yardımcı olabilir.
KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU TESİRLERİ
Uyku kalitesi, ömür kaliteniz, sıhhatiniz ve mutluluğunuz ile gerçek orantılıdır. Uyku, zihninizin ve bedeninizin güzelleşmesinde ve detoksifikasyonunda en değerli rolü oynar. Uykuyu en âlâ meditasyon tipi olarak da görülmektedir
Rahatsız yahut uygunsuz uyku kişinin güzelleşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, çalışma aktifliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha telaşlı ve daha az rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini güzelleştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt sıkıntıları, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifçeletebileceğinin altını çiziyor.
İşte, sağlıklı uykunun tüm faydaları;
1. Sağlıklı uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için yenilenmiş hissetmenize yardımcı olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır.
2. hiç bir şey yapmadan gerilimin birikmesine müsaade verdiğimiz için çoğumuz gerilimimizi yönetemiyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizol yahut gerilim hormonunu azalttığı için gerilimden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
3. Uyku detoksifikasyonda değerli bir rol oynar. Karaciğerinizi en âlâ biçimde detoksifiye etmenize yardımcı olur.
4. Uyku ayrıyeten hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı güzelleştirebilir.
5. Uyku, tansiyon ve diyabet üzere hayat usulü hastalıklarının yönetilmesine yardımcı olur.
6. Düzgün bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir tesire sahiptir.
7. Ayrıyeten sağlıklı kolesterol düzeylerini korumanıza yardımcı olur.
8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin üzere açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
9. Güzel bir uyku doğurganlığı da artırır.
DAHA DÜZGÜN UYKU İÇİN İPUÇLARI
Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz;
– Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.
– Günde en az 30 dakika güneşe maruz kalın.
– Her gün meditasyon yapın.
– Her gün idman yapın.
– Gereğince su için
– Akşam yemeklerinin erken saate ve yavaşça bulunmasına itina gösterin.
– İnterneti yatmadan bir saat evvel kapatın.
– Uyumadan yarım saat evvel ışıkları kapatın
– Uyumadan evvel günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.
Birçoğumuz gece geç saatlere kadar aletlerimize bağlı kalarak uyanık kalıyoruz, çok etkin zihnimizi gevşetmiyoruz ve erken uykunun uygunlaştırıcı faydalarını alamıyoruz. Akıl sıhhati meseleleriyle gayret ediyorsanız, gerçek uyku rutinini ayarlamak semptomları yönetmenize ve daha süratli iyileşmenize yardımcı olabilir.
KALİTELİ UYKUNUN OLUMLU TESİRLERİ
Uyku kalitesi, ömür kaliteniz, sıhhatiniz ve mutluluğunuz ile gerçek orantılıdır. Uyku, zihninizin ve bedeninizin güzelleşmesinde ve detoksifikasyonunda en değerli rolü oynar. Uykuyu en âlâ meditasyon tipi olarak da görülmektedir
Rahatsız yahut uygunsuz uyku kişinin güzelleşmesini geciktirebileceğini, odaklanmayı, çalışma aktifliğini, sindirimi azaltabileceğini ve sizi daha telaşlı ve daha az rahatlamış hissettirebilir. Uzmanlar, uyku kalitesini güzelleştirmenin, oto bağışıklık bozuklukları, hormonal dengesizlik, cilt sıkıntıları, kanser, lupus ve tiroid durumunda semptomları hafifçeletebileceğinin altını çiziyor.
İşte, sağlıklı uykunun tüm faydaları;
1. Sağlıklı uyku yorgunluğunuzu giderir ve gelecek gün için yenilenmiş hissetmenize yardımcı olarak üretkenliğinizi, verimliliğinizi ve genel refahınızı artırır.
2. hiç bir şey yapmadan gerilimin birikmesine müsaade verdiğimiz için çoğumuz gerilimimizi yönetemiyoruz. Sağlıklı bir uyku, kortizol yahut gerilim hormonunu azalttığı için gerilimden kurtulmanıza yardımcı olabilir.
3. Uyku detoksifikasyonda değerli bir rol oynar. Karaciğerinizi en âlâ biçimde detoksifiye etmenize yardımcı olur.
4. Uyku ayrıyeten hormonal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir ve metabolizmanızı güzelleştirebilir.
5. Uyku, tansiyon ve diyabet üzere hayat usulü hastalıklarının yönetilmesine yardımcı olur.
6. Düzgün bir uyku, ruh haliniz ve genel refahınız üzerinde olumlu bir tesire sahiptir.
7. Ayrıyeten sağlıklı kolesterol düzeylerini korumanıza yardımcı olur.
8. Sağlıklı uyku, ghrelin ve leptin üzere açlık ve tokluk hormonlarını düzenleyerek iştahınızı ve sindiriminizi güzelleştirmeye yardımcı olabilir.
9. Güzel bir uyku doğurganlığı da artırır.
DAHA DÜZGÜN UYKU İÇİN İPUÇLARI
Her gece uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, işte yapabilecekleriniz;
– Erken kalkmayı alışkanlık haline getirin.
– Günde en az 30 dakika güneşe maruz kalın.
– Her gün meditasyon yapın.
– Her gün idman yapın.
– Gereğince su için
– Akşam yemeklerinin erken saate ve yavaşça bulunmasına itina gösterin.
– İnterneti yatmadan bir saat evvel kapatın.
– Uyumadan yarım saat evvel ışıkları kapatın
– Uyumadan evvel günlük tutma ve nefes alıştırmaları yapın.