Migren keskin, kalıcı bir baş ağrısıdır. Çeşitli niçinlerle ortaya çıkan farklı migren cinsleri vardır. Migren çoklukla başın bir kısmında ağır ve ani biçimde hissedilir.
Göz ardında ağır ağrı olarak kendini gösteren baş ağrıları ekseriyetle migrendir. Kronik migren hastaları her gün, hatta günde birkaç defa baş ağrısı yaşayabilir. Lakin, migreni azaltmanın ve hatta durdurmanın yolları vardır.
Uzmanlar, migrene neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Migrenin hem bedendeki biroldukca fonksiyonu yerine getiren kimyasalların düzeyindeki değişikliklerden kaynaklanabileceği tıpkı vakitte damarları etkileyebileceği biliniyor. Damarlar genişlediğinde, iltihap oluşur ve bu iltihap baş ağrısına niye olabilir.
MİGRENİN EN YAYGIN 10 niçinİ
Migren, biroldukca farklı niçinden dolayı ortaya çıkabilir. İşte en yaygın migren belirtileri:
Hormon Düzeylerindeki Değişiklikler
Migren, beyinde ağrı hissini etkileyen kimyasalları denetim eden bayan cinsiyet hormonu östrojen ile irtibatlıdır. Östrojen düzeylerinde bir düşüş baş ağrısına niye olabilir. Hormon düzeyleri adet döngüsü, hamilelik, doğum daha sonrası, premenopoz ve menopoz sırasında, hormonal ilaçlar kullanması niçiniyle değişir.
Uyku Bozuklukları
Uyku eksikliği bedenin ağrı eşiğini düşürebilir. Araştırmalar, uykusuzluk yahut uyku sorunu olan şahısların, uyku sorunu olmayanlara göre ağrıya daha hassas olduğunu göstermektedir.
Gerilim
Araştırmalar, gerilimin migreni tetikleyebileceğini doğruluyor. Çalışmalar baş ağrısı bildirenlerin, baş ağrısı bildirmeyenlere bakılırsa daha fazla gerilime sahip olduğunu gösteriyor.
Yiyecek ve İçecekler
Birfazlaca işlenmiş besin, yapay tatlandırıcılar, yüksek şekerli besinler ve kimi besin koruyucular baş ağrısına niye olan olabilir. Araştırmalar, besin sanayisinde epeyce kullanılan bir tatlandırıcı olan aspartamın nizamlı tüketiminin migreni tetikleyebileceğini gösteriyor.
Uzun Müddet Açlık
Uzun mühlet aç kalmak yahut öğün atlamak migren riskini tetikleyebilir yahut artırabilir. Bunun sebebi, kan şekeri düzeylerinin ansızın düşmesi ve migrene niye olmasıdır.
Kafein Yoksunluğu
Araştırmalara bakılırsa kafein yoksunluğu baş ağrısına, yorgunluğa, güç eksikliğine, sinirliliğe, anksiyeteye ve zayıf konsantrasyona yol açabilir. Bunun sebebi kafeinin damarların genişlemesine niye olması ve bunun da beyne giden kan akışını artırmasıdır. Bu ani değişiklik baş ağrılarına niye olabilir. Beyin alıştıkça baş ağrıları geçer.
Susuzluk
Gereğince su içmek baş ağrısı ve yorgunluk üzere durumlara karşı koymak için epey değerlidir. Susuz kalma niçiniyle ortaya çıkan dehidrasyon, şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir.
Sigara ve Alkol Tüketimi
Araştırmalara göre sigara ve alkol baş ağrılarını tetikleyebilir. Toplam 51 bin kişiyi kıymetlendiren bir çalışma, sigara içenler içinde, bilhassa günde 10’dan fazla sigara içenler içinde baş ağrısı görülme oranlarının daha yüksek olduğu kararına varmıştır.
Alkol tüketimi için de emsal sonuçlar kaydedilmiştir.
Genetik
Biroldukça uzman, migrenin çoklukla kalıtsal olduğunu tez ediyor. Migren hastalarının yüzde 90’ı kadarının aile üyelerinin de migren hastası olduğu iddia ediliyor.
Etraf
Araştırmalar, hava değişikliklerinin bedende biyolojik değişikliklere niye olabileceğini ve bu niçinle birtakım insanlarda migreni tetikleyebileceğini gösteriyor. Hava şartları, öbür faktörlerin niye olduğu baş ağrılarının şiddetini de artırabilir. Baş ağrısı, çok sıcaklıklar yahut bir odada yahut uçakta çok kalabalıkta olmakla da ilişkilendirilebiliyor.
MİGRENDEN KURTULMAK İÇİN TESİRLİ 10 SİSTEM
Migren ağrınızın niçinlerine bakılırsa baş ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birtakım doğal metotlar vardır:
Zencefil Çayı
Zencefil, yağlarında iltihap önleyici tesire sahip 200’den çok husus içerir, bu niçinle migrenle savaşmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 2 dilim zencefil
– 1 su bardağı sıcak su
Hazırlık
– Bir bardak suyu kaynatın.
– Kaynadıktan daha sonra 2 yahut 3 dilim zencefil yahut bir çay kaşığı zencefil tozu ekleyin.
– Daha düzgün bir tat vermek için bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu kullanın.
Papatya Çayı
Papatya çayı çoklukla uykusuzluğu tedavi etmek ve tasayı bastırmak için kullanılır. Bu niçinle rahatlatıcı tesirleri, gerilim ve derdin niye olduğu baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 1 poşet papatya çayı
– 1 su bardağı su
Hazırlık
– Çay poşetini sıcak su dolu bardağın içine koyun.
– İçmedilk evvel 5 dakika bekletin. Tatlı tercih ederseniz bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Nane Çayı
Nane çayının mide bulantısını ve mide rahatsızlığını giderdiği bilinmektedir, kimi beşerler migreni ağırlaştıran mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere şiddetli migrenler yaşarlar. Nane çayı her ikisini de yatıştırmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 5 nane yaprağı
– 1 su bardağı su
Hazırlık
– Nane yapraklarıyla birlikte suyu kaynatın.
– Kaynayınca altını kapatın ve 5 dakika dinlendirin.
Acı Biber Çayı
Acı biberi acı yapan kapsaisin ismi verilen kimyasal bileşiktir. Bu bileşik beyne ağrı ihtarları göndermekten sorumlu bir nörotransmitteri uyuşturabilir. Bu, onu migrenlerle savaşmak için mükemmel bir doğal yardımcı yapar.
İçindekiler
– Acı biber (bir tutam)
– Su (bir 250 ml bardak)
Hazırlık
– Suyu kaynatın ve kaynayınca ocaktan alın.
– Bir bardağa bir tutam acı biber ekleyin ve suyu ekleyin.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Tüm bu mineraller baş ağrısını hafifçeletmeye yardımcı olabilir.
İçindekiler
– Elma sirkesi
– Su
Hazırlık
– Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.
– Uygunca karıştırın ve için.
Limonlu Himalaya Tuzu Karışımı
Migren ataklarınız susuzluktan ve dehidrasyondan kaynaklanan bir elektrolit dengesizliğinden kaynaklanıyorsa, tuzlu su içmek yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, dehidrasyon da tek başına tetikleyici olabilir.
İçindekiler
– Hmalaya tuzu
– Limon
– Su
Hazırlık
– Bir bardak suya bir çay kaşığı Himalaya tuzu ve yarım taze sıkılmış limon suyunu karıştırın.
– Yeterlice karıştırın ve içmedilk evvel bir dakika bekletin.
Lavanta Yağı
Araştırmalar, lavanta yağının baş ağrısı ve migren tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Lavanta yağının aromasını solumak migreni denetim etmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, migreni azaltmak için lavanta yağı kullananların, yağı teneffüs ettikten daha sonra ağrıda değerli bir azalma bildirdiğini ortaya koyuyor.
İçindekiler
– Lavanta yağı
Hazırlık
– Avucunuza üç damla lavanta yağı koyun ve kokuyu hür bırakmak için birbirine sürtün.
– Avuç içlerinizi burnunuza getirin ve üç saniye nefes alın, nefes verin ve üç defa daha yenidenlayın.
Tarçın Ezmesi
Tarçın da baş ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Tarçın kullanmanın tesirli bir yolu, biraz tarçın tozunu suyla karıştırarak bir macun oluşturmaktır.
İçindekiler
– Tarçın
– Su
Hazırlık
– Yarım yemek kaşığı su ile bir yemek kaşığı tarçını karıştırın.
– Alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın, 30 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.
Karpuz ve Muz Kabuğu
Eski ancak tesirli bir migren ilacı şakaklarınıza bir modül soğuk karpuz kabuğu koymaktır. Karpuz kabuğunda olduğu üzere, muz kabuğu da migren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
Soğuk karpuz kabuğu yahut muz kabuğu
Uygulama
Soğuk kabuğu şakaklarınıza yaslayın.
Soğuk migreni sakinleştirene kadar tesir etmesine müsaade verin.
Patates Dilimi
Patatesler baş ağrısından kurtulmak için tesirli olabilir.
İçindekiler
– Patates dilimi
– Gazlı bez yahut mendil
Uygulama
– Bir dilim patates alın ve mendil yahut gazlı bezle bir arada alnınıza koyun.
– Ağrı geçene kadar yarım saat bekletin.
Göz ardında ağır ağrı olarak kendini gösteren baş ağrıları ekseriyetle migrendir. Kronik migren hastaları her gün, hatta günde birkaç defa baş ağrısı yaşayabilir. Lakin, migreni azaltmanın ve hatta durdurmanın yolları vardır.
Uzmanlar, migrene neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Migrenin hem bedendeki biroldukca fonksiyonu yerine getiren kimyasalların düzeyindeki değişikliklerden kaynaklanabileceği tıpkı vakitte damarları etkileyebileceği biliniyor. Damarlar genişlediğinde, iltihap oluşur ve bu iltihap baş ağrısına niye olabilir.
MİGRENİN EN YAYGIN 10 niçinİ
Migren, biroldukca farklı niçinden dolayı ortaya çıkabilir. İşte en yaygın migren belirtileri:
Hormon Düzeylerindeki Değişiklikler
Migren, beyinde ağrı hissini etkileyen kimyasalları denetim eden bayan cinsiyet hormonu östrojen ile irtibatlıdır. Östrojen düzeylerinde bir düşüş baş ağrısına niye olabilir. Hormon düzeyleri adet döngüsü, hamilelik, doğum daha sonrası, premenopoz ve menopoz sırasında, hormonal ilaçlar kullanması niçiniyle değişir.
Uyku Bozuklukları
Uyku eksikliği bedenin ağrı eşiğini düşürebilir. Araştırmalar, uykusuzluk yahut uyku sorunu olan şahısların, uyku sorunu olmayanlara göre ağrıya daha hassas olduğunu göstermektedir.
Gerilim
Araştırmalar, gerilimin migreni tetikleyebileceğini doğruluyor. Çalışmalar baş ağrısı bildirenlerin, baş ağrısı bildirmeyenlere bakılırsa daha fazla gerilime sahip olduğunu gösteriyor.
Yiyecek ve İçecekler
Birfazlaca işlenmiş besin, yapay tatlandırıcılar, yüksek şekerli besinler ve kimi besin koruyucular baş ağrısına niye olan olabilir. Araştırmalar, besin sanayisinde epeyce kullanılan bir tatlandırıcı olan aspartamın nizamlı tüketiminin migreni tetikleyebileceğini gösteriyor.
Uzun Müddet Açlık
Uzun mühlet aç kalmak yahut öğün atlamak migren riskini tetikleyebilir yahut artırabilir. Bunun sebebi, kan şekeri düzeylerinin ansızın düşmesi ve migrene niye olmasıdır.
Kafein Yoksunluğu
Araştırmalara bakılırsa kafein yoksunluğu baş ağrısına, yorgunluğa, güç eksikliğine, sinirliliğe, anksiyeteye ve zayıf konsantrasyona yol açabilir. Bunun sebebi kafeinin damarların genişlemesine niye olması ve bunun da beyne giden kan akışını artırmasıdır. Bu ani değişiklik baş ağrılarına niye olabilir. Beyin alıştıkça baş ağrıları geçer.
Susuzluk
Gereğince su içmek baş ağrısı ve yorgunluk üzere durumlara karşı koymak için epey değerlidir. Susuz kalma niçiniyle ortaya çıkan dehidrasyon, şiddetli baş ağrılarını tetikleyebilir.
Sigara ve Alkol Tüketimi
Araştırmalara göre sigara ve alkol baş ağrılarını tetikleyebilir. Toplam 51 bin kişiyi kıymetlendiren bir çalışma, sigara içenler içinde, bilhassa günde 10’dan fazla sigara içenler içinde baş ağrısı görülme oranlarının daha yüksek olduğu kararına varmıştır.
Alkol tüketimi için de emsal sonuçlar kaydedilmiştir.
Genetik
Biroldukça uzman, migrenin çoklukla kalıtsal olduğunu tez ediyor. Migren hastalarının yüzde 90’ı kadarının aile üyelerinin de migren hastası olduğu iddia ediliyor.
Etraf
Araştırmalar, hava değişikliklerinin bedende biyolojik değişikliklere niye olabileceğini ve bu niçinle birtakım insanlarda migreni tetikleyebileceğini gösteriyor. Hava şartları, öbür faktörlerin niye olduğu baş ağrılarının şiddetini de artırabilir. Baş ağrısı, çok sıcaklıklar yahut bir odada yahut uçakta çok kalabalıkta olmakla da ilişkilendirilebiliyor.
MİGRENDEN KURTULMAK İÇİN TESİRLİ 10 SİSTEM
Migren ağrınızın niçinlerine bakılırsa baş ağrılarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birtakım doğal metotlar vardır:
Zencefil Çayı
Zencefil, yağlarında iltihap önleyici tesire sahip 200’den çok husus içerir, bu niçinle migrenle savaşmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 2 dilim zencefil
– 1 su bardağı sıcak su
Hazırlık
– Bir bardak suyu kaynatın.
– Kaynadıktan daha sonra 2 yahut 3 dilim zencefil yahut bir çay kaşığı zencefil tozu ekleyin.
– Daha düzgün bir tat vermek için bir çay kaşığı bal ve birkaç damla limon suyu kullanın.
Papatya Çayı
Papatya çayı çoklukla uykusuzluğu tedavi etmek ve tasayı bastırmak için kullanılır. Bu niçinle rahatlatıcı tesirleri, gerilim ve derdin niye olduğu baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 1 poşet papatya çayı
– 1 su bardağı su
Hazırlık
– Çay poşetini sıcak su dolu bardağın içine koyun.
– İçmedilk evvel 5 dakika bekletin. Tatlı tercih ederseniz bir çay kaşığı bal ekleyebilirsiniz.
Nane Çayı
Nane çayının mide bulantısını ve mide rahatsızlığını giderdiği bilinmektedir, kimi beşerler migreni ağırlaştıran mide rahatsızlığı da dahil olmak üzere şiddetli migrenler yaşarlar. Nane çayı her ikisini de yatıştırmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
– 5 nane yaprağı
– 1 su bardağı su
Hazırlık
– Nane yapraklarıyla birlikte suyu kaynatın.
– Kaynayınca altını kapatın ve 5 dakika dinlendirin.
Acı Biber Çayı
Acı biberi acı yapan kapsaisin ismi verilen kimyasal bileşiktir. Bu bileşik beyne ağrı ihtarları göndermekten sorumlu bir nörotransmitteri uyuşturabilir. Bu, onu migrenlerle savaşmak için mükemmel bir doğal yardımcı yapar.
İçindekiler
– Acı biber (bir tutam)
– Su (bir 250 ml bardak)
Hazırlık
– Suyu kaynatın ve kaynayınca ocaktan alın.
– Bir bardağa bir tutam acı biber ekleyin ve suyu ekleyin.
Elma Sirkesi
Elma sirkesi demir, potasyum ve kalsiyum açısından zengindir. Tüm bu mineraller baş ağrısını hafifçeletmeye yardımcı olabilir.
İçindekiler
– Elma sirkesi
– Su
Hazırlık
– Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin.
– Uygunca karıştırın ve için.
Limonlu Himalaya Tuzu Karışımı
Migren ataklarınız susuzluktan ve dehidrasyondan kaynaklanan bir elektrolit dengesizliğinden kaynaklanıyorsa, tuzlu su içmek yardımcı olacaktır. Ayrıyeten, dehidrasyon da tek başına tetikleyici olabilir.
İçindekiler
– Hmalaya tuzu
– Limon
– Su
Hazırlık
– Bir bardak suya bir çay kaşığı Himalaya tuzu ve yarım taze sıkılmış limon suyunu karıştırın.
– Yeterlice karıştırın ve içmedilk evvel bir dakika bekletin.
Lavanta Yağı
Araştırmalar, lavanta yağının baş ağrısı ve migren tedavisine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Lavanta yağının aromasını solumak migreni denetim etmeye yardımcı olabilir. Çalışmalar, migreni azaltmak için lavanta yağı kullananların, yağı teneffüs ettikten daha sonra ağrıda değerli bir azalma bildirdiğini ortaya koyuyor.
İçindekiler
– Lavanta yağı
Hazırlık
– Avucunuza üç damla lavanta yağı koyun ve kokuyu hür bırakmak için birbirine sürtün.
– Avuç içlerinizi burnunuza getirin ve üç saniye nefes alın, nefes verin ve üç defa daha yenidenlayın.
Tarçın Ezmesi
Tarçın da baş ağrısından kurtulmanızı sağlayabilir. Tarçın kullanmanın tesirli bir yolu, biraz tarçın tozunu suyla karıştırarak bir macun oluşturmaktır.
İçindekiler
– Tarçın
– Su
Hazırlık
– Yarım yemek kaşığı su ile bir yemek kaşığı tarçını karıştırın.
– Alnınıza ve şakaklarınıza uygulayın, 30 dakika bekletin ve ılık suyla yıkayın.
Karpuz ve Muz Kabuğu
Eski ancak tesirli bir migren ilacı şakaklarınıza bir modül soğuk karpuz kabuğu koymaktır. Karpuz kabuğunda olduğu üzere, muz kabuğu da migren baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabilir.
İçindekiler
Soğuk karpuz kabuğu yahut muz kabuğu
Uygulama
Soğuk kabuğu şakaklarınıza yaslayın.
Soğuk migreni sakinleştirene kadar tesir etmesine müsaade verin.
Patates Dilimi
Patatesler baş ağrısından kurtulmak için tesirli olabilir.
İçindekiler
– Patates dilimi
– Gazlı bez yahut mendil
Uygulama
– Bir dilim patates alın ve mendil yahut gazlı bezle bir arada alnınıza koyun.
– Ağrı geçene kadar yarım saat bekletin.