Toplumun büyük bir kısmı daima yahut vakit zaman mide ekşimesi üzere bir mide rahatsızlığı çekiyor ve bu da bizi ne yiyip nelerden kaçınmamamız gerektiğini sorgulamaya itiyor.
Pekala, hangi yiyecekler yenilmelidir? Mide yanmasını önleyen yiyecekler var mı?
Mide ekşimesi, mideden kaynaklanan ve boğaza yayılabilen yanma hissidir. Mide ekşimesi biroldukca durumdan kaynaklanabilir, lakin en yaygın niçinler çok yağlı, işlenmiş, şekerli ve baharatlı yiyeceklerdir.
Mide ekşimesinin en sık görülen belirtileri midede yanma ve karnın üst kısmında ağrı yahut rahatsızlıktır ve birden fazla durumda erken tokluğa bağlı karında rahatsızlık hissi, yemeklerden daha sonra tartı, şişkinlik ve gaz mide ekşimesine eşlik eder.
En yaygın sindirim sorunlarından biridir. Birçok durumda yavaşça bir durum bulunmasına karşın, fazlaca sık görülür ve şimdi herkes hayatının bir devrinde mide ekşimesi çeker.
Mide ekşimesi, yüksek işlenmiş besin tüketimi ile süratli hayat şekli ve sıhhatsiz beslenme niçiniyle Batı ülkelerinde daha sık görülür. Mide ekşimesi olan şahıslar içinde yakın vakitte yapılan bir araştırmaya nazaran , sıkıntılarını tetikleyen faktörler büyük öğünler, gerilim, makus beslenme, sigara ve alkol kullanması, kimi ilaçlar, kafein, hareketsiz ömür biçimi, mide ülseri ve obezitedir.
Ayrıyeten Helicobacter pylori enfeksiyonu, gastrit, gastropatiler, kronik pankreatit, sindirim tümörleri ve birtakım metabolik bozukluklar üzere hastalıklar da mide ekşimesine niye olabilir.
KRONİK MİDE EKŞİMESİNE DİKKAT EDİN
Mide ekşimesi çoklukla vakit zaman yaşanan bir sıhhat sorunudur lakin birtakım durumlarda mide ekşimesi kronikleşebilir. Kronik mide ekşimesi, 1 ila 3 ay içinde sürebilen ve mide hücreleri tarafınca hidroklorik asit salgılanmasındaki bir artışla karakterize edilir. Kronik mide ekşimesi uygun biçimde tedavi edilmezse, gastrit ve ülser üzere sindirim sıkıntılarına niye olabilir.
Kronik mide ekşimesinde özofagus ülseri, özofagus darlığı, astım, kronik öksürük yahut asidin teneffüs yollarında niye olduğu tahrişten kaynaklanan bronkospazm, ses kısıklığı, kronik farenjit ve diş sorunları de görülür. Bu niçinle mide ekşimesinin devam etmesi durumunda kesinlikle bir uzmana danışılmalıdır.
MİDE EKŞİMESİNİ ÖNLEYEN 20 YİYECEK
Mide ekşimesi tetikleyen yiyecekleri çoklukla diyetimizden çıkarırız, lakin bunu düzgünleştirmeye ve önlemeye yardımcı olan yiyecekleri ekseriyetle atlarız.
Mide ekşimesinde beyaz et ve balık üzere kolay kolay sindirilebilir besinlerin alımına öncelik vermek kıymetlidir. yavaşça et suları ve hayli lifli olmayan sebzeler ve mide mukozasının iltihaplanmasıyla savaşmanıza yardımcı olabilecek besinler alınmalıdır.
Mide ekşimesi ile uğraşa yahut önlemeye yardımcı olabilecek yiyecekler içinde en uygun 20 yiyecek şunlardır:
Kabak
Sindirimi en yavaşça ve en kolay sebzelerden biridir ve sindirim sistemini koruduğu için mide yanmasını önlemeye yardımcı olabilir . Yüksek oranda vitamin, mineral, karbonhidrat, lif ve su içerir.
Kereviz
Yüksek oranda A, B1, B2, B6, B9, C ve E vitaminleri ile asitliği denetim etmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum üzere mineraller içerir. Ek olarak, bedenimizden atık ve toksinleri atmamıza yardımcı olan yüksek bir lif içeriğine sahiptir.
Brokoli
Karotenoidler, A ve C vitaminleri, selenyum, potasyum, kalsiyum, B vitaminleri, bitkisel proteinler ve yüksek lif içeriği açısından pek zengindir. Bu, bedenimizi arındırmaya, yağları daha düzgün sindirmeye ve mide ve sıhhat problemlerine niye olan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Karnabahar
Yüksek oranda lif, beta karoten, C ve K vitaminleri ile sindirim sistemini koruyan antioksidan mineraller içerir.
Taze Fasulye
Magnezyum açısından güçlü, sakinleştirici tesiri yardımıyla asitliği denetim altında tutmamıza yardımcı olan güzel bir kalsiyum deposudur.
Kuşkonmaz
Asitliği azaltmaya yardımcı olan yeterli bir lif, A, C, E ve K vitaminleri, fosfor, magnezyum ve potasyum deposudur.
Muz
Muz, asitliği yok eden eden alkalileştirici özellikleri yardımıyla mideye düzgün gelen yiyeceklerden biridir. Potasyum ve lif açısından da zengindir.
Elma
İçeriğindeki pektin yardımıyla asitliği yok eder. Mide yanmasını önlemek için nizamlı olarak alınabilir, lakin sindirim kuvvetliğü çekiyorsanız yahut mide ekşimesi geçiriyorsanız, kaynatarak tüketmeniz en uygunudur.
Yulaf Ezmesi
Lif bakımından en varlıklı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Mide mukozasını yumuşatan doğal bir ilaç misyonu görür. Ayrıyeten doymamış yağlar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve B vitaminleri içerir. Çok ölçüde çözünür lif yardımıyla bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur. Fakat sindirimi daha da kolaylaştırmak için su yahut sütte ıslatılarak tüketilmelidir.
Bal Kabağı
Yumuşatıcı tesire sahip olmasının yanı sıra, sindirim mukozasını koruyarak hareket eden beta karoten içerir.
Patates
Mideyi yumuşatan, mide asidini düzenleyen kolay sindirilebilir bir besindir. Bu faydaları elde etmek için haşlanmış olarak yenilmelidir.
Karpuz
Sindirimi kolaylaştıran ve mide ekşimesi belirtilerini güzelleştiren yüksek su içeriğine sahiptir.
Armut
Yüksek oranda lif, vitamin ve mineral içerir. Sindirim sistemini düzenlemeye ve asitle uğraşa yardımcı olur.
Trabzon Hurması
A vitamini, karotenoidler, kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Alkali özelliğinden dolayı mide asiditesine karşı koyar ve bununla birlikte âlâ bir bağırsak geçişine yardımcı olur.
Ananas
Sindirimi destekleyen tesire sahip enzim olan bromelainde bileşimi için şiddetle tavsiye edilir. Ananasın taze tüketilmesi, sıhhat açısından en yeterli yararların alınmasını sağlar.
Şeftali
İçeriğindeki demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, iyot ve A, B6, B12 ve C vitaminleri yardımıyla mide yanmasını önlemede ve sindirim süreçlerini güzelleştirmede en tesirli meyvelerden biridir.
Papaya
Kalsiyum, A ve K vitaminleri, beta karoten, bromelain ve papain içerir, bunlar sindirimi takviyeler ve asitliğin niye olduğu rahatsızlığı azaltır.
İncir
Kalsiyum, demir, potasyum, mineraller ve lif konsantrasyonu yardımıyla sindirimi kolaylaştıran bağırsak hareketini artırır.
Kavun
Değerli bir potasyum kaynağı olan fazlaca doyurucu bir meyvedir. hem de, mide ekşimesine karşı fazlaca faydalı olan yüksek bir magnezyum içeriğine sahiptir. hem de yüksek oranlarda karotenoidler ve A vitamini, ayrıyeten C vitamini ve çeşitli B vitaminleri içerir.
Badem
Mükemmel bir lif, B kümesi ve E vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyumun deposudur. Ayrıyeten bağırsaklar üzerinde prebiyotik bir tesire sahiptir, bu niçinle bağırsak florasının güzelleştirilmesine yardımcı olabilirler.
Pekala, hangi yiyecekler yenilmelidir? Mide yanmasını önleyen yiyecekler var mı?
Mide ekşimesi, mideden kaynaklanan ve boğaza yayılabilen yanma hissidir. Mide ekşimesi biroldukca durumdan kaynaklanabilir, lakin en yaygın niçinler çok yağlı, işlenmiş, şekerli ve baharatlı yiyeceklerdir.
Mide ekşimesinin en sık görülen belirtileri midede yanma ve karnın üst kısmında ağrı yahut rahatsızlıktır ve birden fazla durumda erken tokluğa bağlı karında rahatsızlık hissi, yemeklerden daha sonra tartı, şişkinlik ve gaz mide ekşimesine eşlik eder.
En yaygın sindirim sorunlarından biridir. Birçok durumda yavaşça bir durum bulunmasına karşın, fazlaca sık görülür ve şimdi herkes hayatının bir devrinde mide ekşimesi çeker.
Mide ekşimesi, yüksek işlenmiş besin tüketimi ile süratli hayat şekli ve sıhhatsiz beslenme niçiniyle Batı ülkelerinde daha sık görülür. Mide ekşimesi olan şahıslar içinde yakın vakitte yapılan bir araştırmaya nazaran , sıkıntılarını tetikleyen faktörler büyük öğünler, gerilim, makus beslenme, sigara ve alkol kullanması, kimi ilaçlar, kafein, hareketsiz ömür biçimi, mide ülseri ve obezitedir.
Ayrıyeten Helicobacter pylori enfeksiyonu, gastrit, gastropatiler, kronik pankreatit, sindirim tümörleri ve birtakım metabolik bozukluklar üzere hastalıklar da mide ekşimesine niye olabilir.
KRONİK MİDE EKŞİMESİNE DİKKAT EDİN
Mide ekşimesi çoklukla vakit zaman yaşanan bir sıhhat sorunudur lakin birtakım durumlarda mide ekşimesi kronikleşebilir. Kronik mide ekşimesi, 1 ila 3 ay içinde sürebilen ve mide hücreleri tarafınca hidroklorik asit salgılanmasındaki bir artışla karakterize edilir. Kronik mide ekşimesi uygun biçimde tedavi edilmezse, gastrit ve ülser üzere sindirim sıkıntılarına niye olabilir.
Kronik mide ekşimesinde özofagus ülseri, özofagus darlığı, astım, kronik öksürük yahut asidin teneffüs yollarında niye olduğu tahrişten kaynaklanan bronkospazm, ses kısıklığı, kronik farenjit ve diş sorunları de görülür. Bu niçinle mide ekşimesinin devam etmesi durumunda kesinlikle bir uzmana danışılmalıdır.
MİDE EKŞİMESİNİ ÖNLEYEN 20 YİYECEK
Mide ekşimesi tetikleyen yiyecekleri çoklukla diyetimizden çıkarırız, lakin bunu düzgünleştirmeye ve önlemeye yardımcı olan yiyecekleri ekseriyetle atlarız.
Mide ekşimesinde beyaz et ve balık üzere kolay kolay sindirilebilir besinlerin alımına öncelik vermek kıymetlidir. yavaşça et suları ve hayli lifli olmayan sebzeler ve mide mukozasının iltihaplanmasıyla savaşmanıza yardımcı olabilecek besinler alınmalıdır.
Mide ekşimesi ile uğraşa yahut önlemeye yardımcı olabilecek yiyecekler içinde en uygun 20 yiyecek şunlardır:
Kabak
Sindirimi en yavaşça ve en kolay sebzelerden biridir ve sindirim sistemini koruduğu için mide yanmasını önlemeye yardımcı olabilir . Yüksek oranda vitamin, mineral, karbonhidrat, lif ve su içerir.
Kereviz
Yüksek oranda A, B1, B2, B6, B9, C ve E vitaminleri ile asitliği denetim etmeye yardımcı olan potasyum ve magnezyum üzere mineraller içerir. Ek olarak, bedenimizden atık ve toksinleri atmamıza yardımcı olan yüksek bir lif içeriğine sahiptir.
Brokoli
Karotenoidler, A ve C vitaminleri, selenyum, potasyum, kalsiyum, B vitaminleri, bitkisel proteinler ve yüksek lif içeriği açısından pek zengindir. Bu, bedenimizi arındırmaya, yağları daha düzgün sindirmeye ve mide ve sıhhat problemlerine niye olan toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Karnabahar
Yüksek oranda lif, beta karoten, C ve K vitaminleri ile sindirim sistemini koruyan antioksidan mineraller içerir.
Taze Fasulye
Magnezyum açısından güçlü, sakinleştirici tesiri yardımıyla asitliği denetim altında tutmamıza yardımcı olan güzel bir kalsiyum deposudur.
Kuşkonmaz
Asitliği azaltmaya yardımcı olan yeterli bir lif, A, C, E ve K vitaminleri, fosfor, magnezyum ve potasyum deposudur.
Muz
Muz, asitliği yok eden eden alkalileştirici özellikleri yardımıyla mideye düzgün gelen yiyeceklerden biridir. Potasyum ve lif açısından da zengindir.
Elma
İçeriğindeki pektin yardımıyla asitliği yok eder. Mide yanmasını önlemek için nizamlı olarak alınabilir, lakin sindirim kuvvetliğü çekiyorsanız yahut mide ekşimesi geçiriyorsanız, kaynatarak tüketmeniz en uygunudur.
Yulaf Ezmesi
Lif bakımından en varlıklı tahıllardan biri olarak kabul edilir. Mide mukozasını yumuşatan doğal bir ilaç misyonu görür. Ayrıyeten doymamış yağlar, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve B vitaminleri içerir. Çok ölçüde çözünür lif yardımıyla bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur. Fakat sindirimi daha da kolaylaştırmak için su yahut sütte ıslatılarak tüketilmelidir.
Bal Kabağı
Yumuşatıcı tesire sahip olmasının yanı sıra, sindirim mukozasını koruyarak hareket eden beta karoten içerir.
Patates
Mideyi yumuşatan, mide asidini düzenleyen kolay sindirilebilir bir besindir. Bu faydaları elde etmek için haşlanmış olarak yenilmelidir.
Karpuz
Sindirimi kolaylaştıran ve mide ekşimesi belirtilerini güzelleştiren yüksek su içeriğine sahiptir.
Armut
Yüksek oranda lif, vitamin ve mineral içerir. Sindirim sistemini düzenlemeye ve asitle uğraşa yardımcı olur.
Trabzon Hurması
A vitamini, karotenoidler, kalsiyum, magnezyum ve potasyum içerir. Alkali özelliğinden dolayı mide asiditesine karşı koyar ve bununla birlikte âlâ bir bağırsak geçişine yardımcı olur.
Ananas
Sindirimi destekleyen tesire sahip enzim olan bromelainde bileşimi için şiddetle tavsiye edilir. Ananasın taze tüketilmesi, sıhhat açısından en yeterli yararların alınmasını sağlar.
Şeftali
İçeriğindeki demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, iyot ve A, B6, B12 ve C vitaminleri yardımıyla mide yanmasını önlemede ve sindirim süreçlerini güzelleştirmede en tesirli meyvelerden biridir.
Papaya
Kalsiyum, A ve K vitaminleri, beta karoten, bromelain ve papain içerir, bunlar sindirimi takviyeler ve asitliğin niye olduğu rahatsızlığı azaltır.
İncir
Kalsiyum, demir, potasyum, mineraller ve lif konsantrasyonu yardımıyla sindirimi kolaylaştıran bağırsak hareketini artırır.
Kavun
Değerli bir potasyum kaynağı olan fazlaca doyurucu bir meyvedir. hem de, mide ekşimesine karşı fazlaca faydalı olan yüksek bir magnezyum içeriğine sahiptir. hem de yüksek oranlarda karotenoidler ve A vitamini, ayrıyeten C vitamini ve çeşitli B vitaminleri içerir.
Badem
Mükemmel bir lif, B kümesi ve E vitaminleri, potasyum, magnezyum, fosfor ve kalsiyumun deposudur. Ayrıyeten bağırsaklar üzerinde prebiyotik bir tesire sahiptir, bu niçinle bağırsak florasının güzelleştirilmesine yardımcı olabilirler.