Kovid-19 ile savaşmak ve hayatta kalmak büyük bir yarar üzere görünse de, kazanılan savaşın yalnızca yarısıdır. Güzelleşme daha sonrası insan bedeni, kaybettiği vitamin ve besin eksikliğini telafi etmenin yanı sıra bağışıklığı bir daha inşa etmek de dahil olmak üzere çeşitli zorluklardan geçer. Güzelleşen hastalar halsizlik belirtileri ve beden ağrısı, öksürük, boğaz ağrısı ve nefes almada zorluk üzere semptomlar yaşayabileceğinden, Kovid daha sonrası bakım, enfeksiyonun idaresi kadar kıymetlidir.
Kovid-19 daha sonrası hastalarda gözlenen öteki komplikasyonlar içinde kalp, akciğerler, böbrekler üzere değerli organlarda iltihaplanma yer alıyor. Bu niçinle, virüsten etkilenen bireylerin düzgünlüğü için bütünsel ve entegre bir yaklaşım gereklidir. İşte, Kovid-19 daha sonrası vitamin eksiklikleri nasıl belirlenir ve güzelleşme üzerinde nasıl çalışılır;
1. VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Kovid-19 daha sonrası hastalara çoklukla D, C, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 eksikliği teşhisi konur. Meyveler, sebzeler ve proteinler ile istikrarlı ve besleyici bir diyet yemek tavsiye edilir. Ayrıyeten, ateş, boğaz ağrısı, ishal, öksürük, Kovid daha sonrası yorgunluk ve bilişsel bozulma ve birkaç yan tesirin yaşanması yaygındır. Bunlara karşı koymak için küçük hayat stili değişiklikleri ve yemek alışkanlıkları yoluyla bağışıklık oluşturabiliriz.
2. BESLENME FORMU
Sağlıklı beslenme, kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanın anahtarıdır. Çok ölçüde zerzevat, meyve, bakliyat, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı bir diyet, sadece bağışıklık sistemimize muhtaçlık duyduğu gücü vermekle kalmaz, hem de bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynayan mikro besinlerin kâfi ölçüde alınmasını da sağlayabilir. Bunlara örnek olarak B6 vitamini (tavuk, somon, ton balığı, muz, organik sebzeler), C vitamini (portakal ve çilek dahil turunçgiller, domates, brokoli ve ıspanak) ve E vitamini (badem, ayçiçeği ve aspir yağı, ayçiçeği tohumu, fıstık ezmesi) verilebilir.
3.EGZERSİZ VE HAREKET
Orta seviyede fizikî hareket ve idmanlar de bedenimizdeki kan dolanımını güzelleştirdiği için kıymetlidir. Bu, virüsle savaşmak için hücrelerimizi daha faal fiyat. Sıkı idman rejimlerine geri dönmek için ivedi etmemekle bir arada, sabah yürüyüşü, bedenimiz için gerekli olan D vitaminini biraz fizikî hareketle almanın en düzgün yoludur.
4. KÂFİ VA VAKTİNDE DİNLENME
İstikrarlı öğünler ve fizikî aktivite değerli olsa da, gereğince vaktinde uyumak yahut dinlenmek de epey değerlidir. Bu, bedenimizin dinlenmesine ve sonraki güne hazırlanmasına yardımcı olur. Ne kadar dinlendiğiniz iyileşe sürecinin en değerli kesimlerindendir.
5.STRESTEN UZAK DURMA
Gerilim, fizikî olarak görülmese de bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Gerilimimizi ve tetik noktalarından nasıl kurtulacağımızı anlamak kıymetlidir. Gerilimden arınmış bir zihin, Kovid daha sonrası sevinçli bir hayatın anahtarıdır; bu durumda olduğu üzere, daha kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
6.TIBBİ TAKİPLER
Nizamlı tıbbi denetimler ve reçeteli ilaçlar, güzelleşme sürecinin fazlaca değerli bir modülüdür. IgG antikor testleri, CBC ve göğüs taramaları vb. üzere tıbbi testler konusunda tıp uzmanlarına danışmak, düzgünleşme sürecini belirlemeye yardımcı olabilir ve birinin ne kadar bağışıklık muhafazalı olduğu konusunda bilgi verebilir.
Kovid-19 daha sonrası hastalarda gözlenen öteki komplikasyonlar içinde kalp, akciğerler, böbrekler üzere değerli organlarda iltihaplanma yer alıyor. Bu niçinle, virüsten etkilenen bireylerin düzgünlüğü için bütünsel ve entegre bir yaklaşım gereklidir. İşte, Kovid-19 daha sonrası vitamin eksiklikleri nasıl belirlenir ve güzelleşme üzerinde nasıl çalışılır;
1. VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Kovid-19 daha sonrası hastalara çoklukla D, C, E vitamini, çinko, selenyum ve omega-3 eksikliği teşhisi konur. Meyveler, sebzeler ve proteinler ile istikrarlı ve besleyici bir diyet yemek tavsiye edilir. Ayrıyeten, ateş, boğaz ağrısı, ishal, öksürük, Kovid daha sonrası yorgunluk ve bilişsel bozulma ve birkaç yan tesirin yaşanması yaygındır. Bunlara karşı koymak için küçük hayat stili değişiklikleri ve yemek alışkanlıkları yoluyla bağışıklık oluşturabiliriz.
2. BESLENME FORMU
Sağlıklı beslenme, kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmanın anahtarıdır. Çok ölçüde zerzevat, meyve, bakliyat, kepekli tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı bir diyet, sadece bağışıklık sistemimize muhtaçlık duyduğu gücü vermekle kalmaz, hem de bağışıklık sisteminin korunmasında rol oynayan mikro besinlerin kâfi ölçüde alınmasını da sağlayabilir. Bunlara örnek olarak B6 vitamini (tavuk, somon, ton balığı, muz, organik sebzeler), C vitamini (portakal ve çilek dahil turunçgiller, domates, brokoli ve ıspanak) ve E vitamini (badem, ayçiçeği ve aspir yağı, ayçiçeği tohumu, fıstık ezmesi) verilebilir.
3.EGZERSİZ VE HAREKET
Orta seviyede fizikî hareket ve idmanlar de bedenimizdeki kan dolanımını güzelleştirdiği için kıymetlidir. Bu, virüsle savaşmak için hücrelerimizi daha faal fiyat. Sıkı idman rejimlerine geri dönmek için ivedi etmemekle bir arada, sabah yürüyüşü, bedenimiz için gerekli olan D vitaminini biraz fizikî hareketle almanın en düzgün yoludur.
4. KÂFİ VA VAKTİNDE DİNLENME
İstikrarlı öğünler ve fizikî aktivite değerli olsa da, gereğince vaktinde uyumak yahut dinlenmek de epey değerlidir. Bu, bedenimizin dinlenmesine ve sonraki güne hazırlanmasına yardımcı olur. Ne kadar dinlendiğiniz iyileşe sürecinin en değerli kesimlerindendir.
5.STRESTEN UZAK DURMA
Gerilim, fizikî olarak görülmese de bağışıklık sistemimizi etkileyebilir. Gerilimimizi ve tetik noktalarından nasıl kurtulacağımızı anlamak kıymetlidir. Gerilimden arınmış bir zihin, Kovid daha sonrası sevinçli bir hayatın anahtarıdır; bu durumda olduğu üzere, daha kuvvetli bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
6.TIBBİ TAKİPLER
Nizamlı tıbbi denetimler ve reçeteli ilaçlar, güzelleşme sürecinin fazlaca değerli bir modülüdür. IgG antikor testleri, CBC ve göğüs taramaları vb. üzere tıbbi testler konusunda tıp uzmanlarına danışmak, düzgünleşme sürecini belirlemeye yardımcı olabilir ve birinin ne kadar bağışıklık muhafazalı olduğu konusunda bilgi verebilir.