Kimi bölgelerde soğuk rüzgarlar ve karla birlikte sıcaklık düştüğü için, kalp sıhhati için son derece zorlayıcı olabilir. Bağışıklığı zayıf, kışa karşı toleransı düşük bireyler için sıhhat sıkıntılarının yaşandığı bir mevsim haline gelebilir. Bu niçinle, sıhhatinize dikkat etmeniz ve bilhassa kalp yahut kardiyovasküler hastalık hastasıysanız semptomların farkında olmanız değerlidir.
bir hayli insan, kışın eğlenceli aktiviteler için bile tehlikeli olabileceğinden habersizdir. Buna bağlı gerilim bedeninizi olumsuz etkileyebilir. Küçük bir ihmal sizi hipotermi üzere durumlara sokabilir. Beden ısınızın olağanın altına düşmesi ve birtakım durumlarda vefatla sonuçlanabilmesi tıbbi bir durumdur. Hipotermiden muzdarip kişi ayrıyeten uyum eksikliği, zihinsel karışıklık, yavaş reaksiyonlar, titreme ve uyku hali yaşayabilir. Çocuklar ve yaşlılar hipotermiye karşı en savunmasızdır. Azaltılmış yağlı derileri ve beden ısısını algılayamamaları onu tehlikeli hale getirir.
Kalp hastalığı yahut hassas sıhhati olan biriyseniz, soğuk hava durumu daha da kötüleştirebilir. Acil tıbbi müdahaleye gereksiniminiz olabilir. İşte, kalp meseleleri olan şahısların kış aylarında inançta kalmaları için birkaç ipucu:
1. UYGUN BİÇİMDE GİYİNİN
Kış aylarında kendinizi sıcak tutmanız kıymetlidir. Bunun en uygun formülü ise katmanlar halinde giyinmektir. Kendinizi kışın sert ögelerinden korumak için taban, orta ve dış katman giysilerinizi makul seçin. Yün kumaşlar sizi soğuklardan her vakit daha uygun koruyacaktır.
2. KISA MOLALAR VERİN
İçeride kalamayan biriyseniz ve açık hava aktivitelerinden zevk almak istiyorsanız, beden ısınızı korumak için ortada kısa molalar verdiğinizden emin olun. Bu, bedeninizin ısısını muhafazaya ve riskleri en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
3. ETKİN KALIN
Hepimiz tembel kışları severiz lakin formda ve faal kalmak kalp sıhhatinizi güzelleştirecektir. İçeride antrenman yaptığınızdan ve kendinizi soğuk havaya maruz bırakmadığınızdan emin olun. sıradan bir idman yapmayı hedefleyin yahut daha güzel tavsiye için hekiminize danışın.
4. SİGARA VE İÇKİDEN UZAK DURUN
Sigara içmek kalp krizi riskini artırır ve bir daha de sıhhate ziyanlıdır. Alkol tüketimi kendinizi daha sıcak hissetmenize niye olabilir, lakin bedeniniz dışarıdaki soğuk havaya maruz kaldığında potansiyel risk taşır.
5. SAĞLIKLI BİR DİYET SÜRDÜRÜN
Kış mevsiminde mevsim zerzevatları ve meyvelerinde sınırsız seçenek vardır. İstikrarlı bir diyet yapın ve sodyum alımınızı sınırlayın. Rastgele bir özel diyet planına uymanız gerekiyorsa hekiminizle konuşun.
bir hayli insan, kışın eğlenceli aktiviteler için bile tehlikeli olabileceğinden habersizdir. Buna bağlı gerilim bedeninizi olumsuz etkileyebilir. Küçük bir ihmal sizi hipotermi üzere durumlara sokabilir. Beden ısınızın olağanın altına düşmesi ve birtakım durumlarda vefatla sonuçlanabilmesi tıbbi bir durumdur. Hipotermiden muzdarip kişi ayrıyeten uyum eksikliği, zihinsel karışıklık, yavaş reaksiyonlar, titreme ve uyku hali yaşayabilir. Çocuklar ve yaşlılar hipotermiye karşı en savunmasızdır. Azaltılmış yağlı derileri ve beden ısısını algılayamamaları onu tehlikeli hale getirir.
Kalp hastalığı yahut hassas sıhhati olan biriyseniz, soğuk hava durumu daha da kötüleştirebilir. Acil tıbbi müdahaleye gereksiniminiz olabilir. İşte, kalp meseleleri olan şahısların kış aylarında inançta kalmaları için birkaç ipucu:
1. UYGUN BİÇİMDE GİYİNİN
Kış aylarında kendinizi sıcak tutmanız kıymetlidir. Bunun en uygun formülü ise katmanlar halinde giyinmektir. Kendinizi kışın sert ögelerinden korumak için taban, orta ve dış katman giysilerinizi makul seçin. Yün kumaşlar sizi soğuklardan her vakit daha uygun koruyacaktır.
2. KISA MOLALAR VERİN
İçeride kalamayan biriyseniz ve açık hava aktivitelerinden zevk almak istiyorsanız, beden ısınızı korumak için ortada kısa molalar verdiğinizden emin olun. Bu, bedeninizin ısısını muhafazaya ve riskleri en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
3. ETKİN KALIN
Hepimiz tembel kışları severiz lakin formda ve faal kalmak kalp sıhhatinizi güzelleştirecektir. İçeride antrenman yaptığınızdan ve kendinizi soğuk havaya maruz bırakmadığınızdan emin olun. sıradan bir idman yapmayı hedefleyin yahut daha güzel tavsiye için hekiminize danışın.
4. SİGARA VE İÇKİDEN UZAK DURUN
Sigara içmek kalp krizi riskini artırır ve bir daha de sıhhate ziyanlıdır. Alkol tüketimi kendinizi daha sıcak hissetmenize niye olabilir, lakin bedeniniz dışarıdaki soğuk havaya maruz kaldığında potansiyel risk taşır.
5. SAĞLIKLI BİR DİYET SÜRDÜRÜN
Kış mevsiminde mevsim zerzevatları ve meyvelerinde sınırsız seçenek vardır. İstikrarlı bir diyet yapın ve sodyum alımınızı sınırlayın. Rastgele bir özel diyet planına uymanız gerekiyorsa hekiminizle konuşun.