Kilo vermek için meyve tüketmenin birtakım avantajları vardır. Meyveler, hoş renklerinin ve eşsiz tatlarının ötesinde beden için gerekli biroldukça husus içerirler.
Meyvenin en büyük avantajlarından biri değerli ölçüde çözünür ve çözünmez diyet lifi içermeleridir. Lif, bağırsak geçişine yardımcı olmanın yanı sıra, daha uzun periyodik tokluk hissine sahip olmak ve besin alımını düzenlemek için harikadır. Ayrıyeten, kan şekeri ve kan kolesterol düzeylerini düzenlerler. Bu niçinle yüksek diyet lifi içeriği ile meyveler, kilo vermek için diyette yer alır.
Meyvelerin en büyük özelliklerinden biri de kuşkusuz fruktoz içeriğidir. Meyvelere güzel ve tatlı tadı veren odur. Bu niçinle, meyveler yemekten zevk almanın mükemmel bir yoludur. Fruktoz, kıymetli bir tatlandırma gücüne ve şekerinkinden epey daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve bu, liflerin varlığı ile daha da güçlenir. Meyveler sabit güç sağlar ve birçok tatlı eserde olduğu üzere kan şekerinde ani yükselmeler oluşturmaz.
Beden için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlıyorlar
Tüm meyveler az yahut epeyce ölçüde polifenoller, pigmentler ve C vitamini üzere antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, bedendeki hücresel oksidasyona ve hücrelerin erken yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur. Ayrıyeten metabolizmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yağ yakımıne tetiklemek için harikadırlar.
Meyveler, bedenin işleyişi ve metabolizma için gerekli olan çeşitli vitamin ve minerallerin kaynaklarıdır. Bu zenginlik, mevsimsel ve olgun meyveleri tükettiğinizde, besin yüklerinin en yüksek olduğu periyot olduğu için daha da değerlidir. Sonuç olarak beslenme istikrarına, vitamin ve mineral muhtaçlıklarının karşılanmasına katkıda bulunurlar.
Kilo vermek için en uygun 8 yağ yakıcı meyve
Kimi meyveler, onlara üstün zayıflama özellikleri veren lif ve antioksidanlar açısından bilhassa zengindir.
Elma
Sıhhat için binlerce yaraı olan meyveler kelam konusu olduğunda elmalar ön plana çıkıyor. Düşük kalorili ve şekerli, göbek yağlarını yakmaya yardımcı olabilecek flavonoidler ve liflerle doludurlar. Elmalar, yavaş yavaş parçalanan ve tokluğu artıran pektin içerirler. Bu yağ yakıcı meyve ayrıyeten B ve C vitaminleri, antioksidanlar ve güç artırıcı mineraller içerir.
Çilek
Her zayıflama diyetinin şayet olmazsa olmazı çilekler tabaklarımıza renk katıyor. Lezzetli ve düşük kalorili çilekler 100 gramlarında yalnızca 33 kalori içeriyor. Bu küçük yağ yakan meyveler fazlaca taraflıdır ve tek başlarına yenilebilecekleri üzere, salataların yanı sıra zayıflama smoothie’lerinde de kullanılabilirler.
Kivi
Doğal olarak sindirime yardımcı olan kivi, tesirli ve kalıcı kilo kaybına katkıda bulunur. Kivi, özellikleri bedendeki proteinleri parçalamaya yardımcı olan ve ayrıyeten irritabl bağırsak sendromu olan insanlara da yardımcı olabilecek aktinidain ismi verilen bir enzim içerir. Kivi meyvesinin başka faydaları içinde kalp sıhhatini düzgünleştirme, tromboz riskini azaltma, uyku bozukluklarını hafifçeletme ve daha fazlası yer alır.
Ananas
Ananas lif içeriği yardımıyla karın bölgesindeki yağın azalmasına yardımcı olur ve iltihap önleyici özellikleri proteinleri metabolize ederek göbek yağını azaltmaya yardımcı olan bromelain enzimi içerir.
Karpuz
Kimi beşerler karpuzun şişmanlattığına inanır lakin durum hiç de o denli değil. Yüzde 94 su ve sıfıra yakın kalori içeriğinden oluşan karpuz kalori yakmaya yardımcı olur. Bu yüzden daha fazla beklemeyin ve göbek yağlarına veda etmek için meyve sularına ve zayıflama smoothie’lerinize ekleyin.
Avokado
Yapılan araştırmalar, günlük avokado tüketiminin obez ve çok kilolu bayanlarda göbek yağını azalttığını gösteriyor. Avokado, yağ oranı yüksek meyveler listesinin başında lakin bununla birlikte yağ yakan meyvelerin de başında yer alıyor. Nasıl mı? Avokado çok yüksek ölçüde beden için sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir. Bu etli meyve, yağın güce dönüştürülme suratına katkıda bulunur ve bu da metabolizmayı hızlandırır. Avokado ayrıyeten tokluğu artırır ve gereksiz atıştırmalıkları önler.
Greyfurt
Greyfurtun sıhhate faydalarının bilim tarafınca kanıtlandığını ve tüketebileceğiniz en sağlıklı narenciyelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Kimi uzmanlara nazaran bu meyve, diyette önemli değişiklikler yapmaya gerek kalmadan kilo vermeyi hızlandırabiliyor. Yüksek su içeriği ve yağ yakan enzimler göz önüne alındığında, greyfurt bedeni arındırır, tokluk ve kilo kaybını dayanaklar. Greyfurt suyu birtakım yaygın ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden yağ yakan bu meyveyi diyetinize eklemedilk evvel hekiminize danışmalısınız.
Nar
Yapılan araştırmalara nazaran narda bulunan kuvvetli antioksidanlar olan polifenoller metabolizmayı hızlandırmaya ve bedenin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, bu göbek yağı yakıcı meyve iştahı ve tatlı krizlerini azaltır.
Meyvenin en büyük avantajlarından biri değerli ölçüde çözünür ve çözünmez diyet lifi içermeleridir. Lif, bağırsak geçişine yardımcı olmanın yanı sıra, daha uzun periyodik tokluk hissine sahip olmak ve besin alımını düzenlemek için harikadır. Ayrıyeten, kan şekeri ve kan kolesterol düzeylerini düzenlerler. Bu niçinle yüksek diyet lifi içeriği ile meyveler, kilo vermek için diyette yer alır.
Meyvelerin en büyük özelliklerinden biri de kuşkusuz fruktoz içeriğidir. Meyvelere güzel ve tatlı tadı veren odur. Bu niçinle, meyveler yemekten zevk almanın mükemmel bir yoludur. Fruktoz, kıymetli bir tatlandırma gücüne ve şekerinkinden epey daha düşük bir glisemik indekse sahiptir ve bu, liflerin varlığı ile daha da güçlenir. Meyveler sabit güç sağlar ve birçok tatlı eserde olduğu üzere kan şekerinde ani yükselmeler oluşturmaz.
Beden için gerekli olan vitamin ve mineralleri sağlıyorlar
Tüm meyveler az yahut epeyce ölçüde polifenoller, pigmentler ve C vitamini üzere antioksidanlar içerir. Antioksidanlar, bedendeki hücresel oksidasyona ve hücrelerin erken yaşlanmasına karşı savaşmaya yardımcı olur. Ayrıyeten metabolizmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve yağ yakımıne tetiklemek için harikadırlar.
Meyveler, bedenin işleyişi ve metabolizma için gerekli olan çeşitli vitamin ve minerallerin kaynaklarıdır. Bu zenginlik, mevsimsel ve olgun meyveleri tükettiğinizde, besin yüklerinin en yüksek olduğu periyot olduğu için daha da değerlidir. Sonuç olarak beslenme istikrarına, vitamin ve mineral muhtaçlıklarının karşılanmasına katkıda bulunurlar.
Kilo vermek için en uygun 8 yağ yakıcı meyve
Kimi meyveler, onlara üstün zayıflama özellikleri veren lif ve antioksidanlar açısından bilhassa zengindir.
Elma
Sıhhat için binlerce yaraı olan meyveler kelam konusu olduğunda elmalar ön plana çıkıyor. Düşük kalorili ve şekerli, göbek yağlarını yakmaya yardımcı olabilecek flavonoidler ve liflerle doludurlar. Elmalar, yavaş yavaş parçalanan ve tokluğu artıran pektin içerirler. Bu yağ yakıcı meyve ayrıyeten B ve C vitaminleri, antioksidanlar ve güç artırıcı mineraller içerir.
Çilek
Her zayıflama diyetinin şayet olmazsa olmazı çilekler tabaklarımıza renk katıyor. Lezzetli ve düşük kalorili çilekler 100 gramlarında yalnızca 33 kalori içeriyor. Bu küçük yağ yakan meyveler fazlaca taraflıdır ve tek başlarına yenilebilecekleri üzere, salataların yanı sıra zayıflama smoothie’lerinde de kullanılabilirler.
Kivi
Doğal olarak sindirime yardımcı olan kivi, tesirli ve kalıcı kilo kaybına katkıda bulunur. Kivi, özellikleri bedendeki proteinleri parçalamaya yardımcı olan ve ayrıyeten irritabl bağırsak sendromu olan insanlara da yardımcı olabilecek aktinidain ismi verilen bir enzim içerir. Kivi meyvesinin başka faydaları içinde kalp sıhhatini düzgünleştirme, tromboz riskini azaltma, uyku bozukluklarını hafifçeletme ve daha fazlası yer alır.
Ananas
Ananas lif içeriği yardımıyla karın bölgesindeki yağın azalmasına yardımcı olur ve iltihap önleyici özellikleri proteinleri metabolize ederek göbek yağını azaltmaya yardımcı olan bromelain enzimi içerir.
Karpuz
Kimi beşerler karpuzun şişmanlattığına inanır lakin durum hiç de o denli değil. Yüzde 94 su ve sıfıra yakın kalori içeriğinden oluşan karpuz kalori yakmaya yardımcı olur. Bu yüzden daha fazla beklemeyin ve göbek yağlarına veda etmek için meyve sularına ve zayıflama smoothie’lerinize ekleyin.
Avokado
Yapılan araştırmalar, günlük avokado tüketiminin obez ve çok kilolu bayanlarda göbek yağını azalttığını gösteriyor. Avokado, yağ oranı yüksek meyveler listesinin başında lakin bununla birlikte yağ yakan meyvelerin de başında yer alıyor. Nasıl mı? Avokado çok yüksek ölçüde beden için sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir. Bu etli meyve, yağın güce dönüştürülme suratına katkıda bulunur ve bu da metabolizmayı hızlandırır. Avokado ayrıyeten tokluğu artırır ve gereksiz atıştırmalıkları önler.
Greyfurt
Greyfurtun sıhhate faydalarının bilim tarafınca kanıtlandığını ve tüketebileceğiniz en sağlıklı narenciyelerden biri olduğunu biliyor muydunuz? Kimi uzmanlara nazaran bu meyve, diyette önemli değişiklikler yapmaya gerek kalmadan kilo vermeyi hızlandırabiliyor. Yüksek su içeriği ve yağ yakan enzimler göz önüne alındığında, greyfurt bedeni arındırır, tokluk ve kilo kaybını dayanaklar. Greyfurt suyu birtakım yaygın ilaçlarla etkileşime girebilir, bu yüzden yağ yakan bu meyveyi diyetinize eklemedilk evvel hekiminize danışmalısınız.
Nar
Yapılan araştırmalara nazaran narda bulunan kuvvetli antioksidanlar olan polifenoller metabolizmayı hızlandırmaya ve bedenin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Ayrıyeten, bu göbek yağı yakıcı meyve iştahı ve tatlı krizlerini azaltır.