Karaciğerin bakımı epeyce kıymetlidir. Çok yağlı yahut fazlaca tatlı yemek, çeşitli karaciğer bozukluklarına niye olabilir. Uygun bir diyet, karaciğerin uzun vadede korunmasına ek olarak, daha verimli çalışmasını sağlar.
Karaciğer bedenin düzgün işleyişinde biroldukca temel fonksiyonu yerine getirir. Sindirimden gelen besinleri depolamanın yanı sıra şeker, yağ ve proteinlerin metabolizmasına yardımcı olur ve filtre bakılırsavi gorerek bedeni temizler.
Ortalama 1300 ile 1600 gram içinde yüke sahip olan karaciğer, bedendeki en büyük organlardan biridir. Bilhassa alkol tüketimi, endüstriyel eserler üzere şeker ve yağdan varlıklı besinlerin alınması ve işlenmiş besinlerin sık tüketilmesi karaciğer problemlerine niye olabilir. Misal biçimde, günlük gerilim de karaciğeri etkileyebilir.
KARACİĞERE UYGUN GELEN 10 BESİN
Karaciğer sıhhatini korumak için temel besinler açısından varlıklı besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. İşte karaciğerinize daha âlâ bakabilmek için yiyebileceğiniz 10 besin.
Siyah Turp
Karaciğer için en yararlı besinler içinde siyah turp öne çıkıyor. Siyah turp karaciğeri temizlemeye yardımcı olurken, safra üretimini de uyarır. Sonuç olarak, karaciğer kendisini daha süratli yeniler. Siyah turp tembel karaciğeri olan beşerler için ülkü bir yardımcıdır. Taze ve çiğ olarak yenen bu zerzevat, yararlarından en güzel biçimde yararlanmak için salatalarda harikadır.
Enginar
Siyah turp ile enginar, karaciğer işlevi için faydalı besinlerin tepesinde yer alır. Enginar, safra salgılanması ve sindirim üstündeki direkt tesiri yardımıyla bedenden toksinlerin atılmasını sağlar. Hem yemeklerde tıpkı vakitte çay olarak kullanılabilen enginarı tüketmek istediğinizde karaciğer için faal unsurlarının birçoklarının yapraklarda bulunduğunu unutmayın.
Sarımsak
Sarımsak, temel sıhhati destekleyen çok eksiksiz bir besindir. Hakikaten selenyum kaynağı olan sarımsak, karaciğerin uyarılmasını hızlandırır ve hücrelerini oksidasyona karşı korur. Selenyum detoks sürecini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna katılır. Karaciğeri uyarmak için tüm salata, et ve zerzevat yemeklerinize sarımsak ekleyebilirsiniz. bununla birlikte , halihazırda hastalıklı bir karaciğerin yenilenmesi için bilhassa faydalı olan doğal bir antibiyotiktir .Sarımsak ayrıyeten antioksidanlarla doludur ve hücre yaşlanmasını önler.
Greyfurt
Kusursuz rengi ve keskin tadı ile greyfurt harika bir meyvedir. Lakin lezzetlerinin ötesinde, bilhassa karaciğer için birfazlaca yararı vardır. Greyfurt, karaciğerde muhtemel hasarı önleyen bir molekül olan naringin içerir. Ayrıyeten greyfurtun yüksek C vitamini içeriği, organ hücrelerinin hür radikallere karşı korunmasına yardımcı olur.
Zerdeçal
Zerdeçal taze yahut besin destekleri formunda bulunabilen hayli âlâ bir antioksidan deposudur. Bu baharat, içerdiği kurkumin yardımıyla karaciğer üzere organları makul toksinlere karşı muhafazaya yardımcı olur. Antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Karaciğer hastalıkları da dahil olmak üzere biroldukca hastalıkla gayrette tesirlidir. Bedeni temizlemeye yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve kanseri önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir karaciğer için gereksiniminiz olan her şeye sahiptir.
Avokado
Avokado karaciğer üzerinde dikkate paha bir tesire sahiptir. İçerdiği doğal yağ asitleri, karaciğer üzerinde onarıcı tesire sahiptir. Ayrıyeten kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve toksinlerin bedenden atılımına katılır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata karaciğer için uygun bir besindir. Lakin dikkat edin, rastgele bir çikolata değil: en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatalar yararlıdır. Rastgele bir yiyecek üzere, ölçülü olarak tüketilmelidir. Bitter çikolata uygun bir antioksidan deposudur ve karaciğer için koruyucudurç Ek olarak, magnezyum içeriği bu karaciğer kalkanı tesirini güçlendirir. Toksinlerden kurtulmak için tesirlidir.
Biberiye
Biberiye, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Karaciğer hücreleri tarafınca safra salgılanmasını uyarır, sindirimi kolaylaştırır ve bu biçimdece toksinlerin atılmasına katılır. Bu onarıcı tesirler, yorgunlukla savaşmaya da yardımcı olur.
Pancar
Pancar antioksidanlar açısından zengindir. Özgür radikallerle ve hücre yaşlanmasıyla savaşmaya yardımcı olan pancar bu besinlerin yanı sıra demir ve folik asit de içerir. Bedenden toksin atılımına yardımcı olur.,
Kuruyemişler
Ceviz, badem yahut fındık üzere yağlı tohumlar fosfor açısından zengindir. Tüketimleri, karaciğeri arındırmaya ve karaciğer hastalığına niye olan yağ birikimini önleyen lipid metabolizmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur.
Karaciğer bedenin düzgün işleyişinde biroldukca temel fonksiyonu yerine getirir. Sindirimden gelen besinleri depolamanın yanı sıra şeker, yağ ve proteinlerin metabolizmasına yardımcı olur ve filtre bakılırsavi gorerek bedeni temizler.
Ortalama 1300 ile 1600 gram içinde yüke sahip olan karaciğer, bedendeki en büyük organlardan biridir. Bilhassa alkol tüketimi, endüstriyel eserler üzere şeker ve yağdan varlıklı besinlerin alınması ve işlenmiş besinlerin sık tüketilmesi karaciğer problemlerine niye olabilir. Misal biçimde, günlük gerilim de karaciğeri etkileyebilir.
KARACİĞERE UYGUN GELEN 10 BESİN
Karaciğer sıhhatini korumak için temel besinler açısından varlıklı besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir. İşte karaciğerinize daha âlâ bakabilmek için yiyebileceğiniz 10 besin.
Siyah Turp
Karaciğer için en yararlı besinler içinde siyah turp öne çıkıyor. Siyah turp karaciğeri temizlemeye yardımcı olurken, safra üretimini de uyarır. Sonuç olarak, karaciğer kendisini daha süratli yeniler. Siyah turp tembel karaciğeri olan beşerler için ülkü bir yardımcıdır. Taze ve çiğ olarak yenen bu zerzevat, yararlarından en güzel biçimde yararlanmak için salatalarda harikadır.
Enginar
Siyah turp ile enginar, karaciğer işlevi için faydalı besinlerin tepesinde yer alır. Enginar, safra salgılanması ve sindirim üstündeki direkt tesiri yardımıyla bedenden toksinlerin atılmasını sağlar. Hem yemeklerde tıpkı vakitte çay olarak kullanılabilen enginarı tüketmek istediğinizde karaciğer için faal unsurlarının birçoklarının yapraklarda bulunduğunu unutmayın.
Sarımsak
Sarımsak, temel sıhhati destekleyen çok eksiksiz bir besindir. Hakikaten selenyum kaynağı olan sarımsak, karaciğerin uyarılmasını hızlandırır ve hücrelerini oksidasyona karşı korur. Selenyum detoks sürecini destekleyen enzimlerin aktivasyonuna katılır. Karaciğeri uyarmak için tüm salata, et ve zerzevat yemeklerinize sarımsak ekleyebilirsiniz. bununla birlikte , halihazırda hastalıklı bir karaciğerin yenilenmesi için bilhassa faydalı olan doğal bir antibiyotiktir .Sarımsak ayrıyeten antioksidanlarla doludur ve hücre yaşlanmasını önler.
Greyfurt
Kusursuz rengi ve keskin tadı ile greyfurt harika bir meyvedir. Lakin lezzetlerinin ötesinde, bilhassa karaciğer için birfazlaca yararı vardır. Greyfurt, karaciğerde muhtemel hasarı önleyen bir molekül olan naringin içerir. Ayrıyeten greyfurtun yüksek C vitamini içeriği, organ hücrelerinin hür radikallere karşı korunmasına yardımcı olur.
Zerdeçal
Zerdeçal taze yahut besin destekleri formunda bulunabilen hayli âlâ bir antioksidan deposudur. Bu baharat, içerdiği kurkumin yardımıyla karaciğer üzere organları makul toksinlere karşı muhafazaya yardımcı olur. Antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Karaciğer hastalıkları da dahil olmak üzere biroldukca hastalıkla gayrette tesirlidir. Bedeni temizlemeye yardımcı olur, sindirime yardımcı olur ve kanseri önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı bir karaciğer için gereksiniminiz olan her şeye sahiptir.
Avokado
Avokado karaciğer üzerinde dikkate paha bir tesire sahiptir. İçerdiği doğal yağ asitleri, karaciğer üzerinde onarıcı tesire sahiptir. Ayrıyeten kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olur ve toksinlerin bedenden atılımına katılır.
Bitter Çikolata
Bitter çikolata karaciğer için uygun bir besindir. Lakin dikkat edin, rastgele bir çikolata değil: en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatalar yararlıdır. Rastgele bir yiyecek üzere, ölçülü olarak tüketilmelidir. Bitter çikolata uygun bir antioksidan deposudur ve karaciğer için koruyucudurç Ek olarak, magnezyum içeriği bu karaciğer kalkanı tesirini güçlendirir. Toksinlerden kurtulmak için tesirlidir.
Biberiye
Biberiye, antioksidan ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Karaciğer hücreleri tarafınca safra salgılanmasını uyarır, sindirimi kolaylaştırır ve bu biçimdece toksinlerin atılmasına katılır. Bu onarıcı tesirler, yorgunlukla savaşmaya da yardımcı olur.
Pancar
Pancar antioksidanlar açısından zengindir. Özgür radikallerle ve hücre yaşlanmasıyla savaşmaya yardımcı olan pancar bu besinlerin yanı sıra demir ve folik asit de içerir. Bedenden toksin atılımına yardımcı olur.,
Kuruyemişler
Ceviz, badem yahut fındık üzere yağlı tohumlar fosfor açısından zengindir. Tüketimleri, karaciğeri arındırmaya ve karaciğer hastalığına niye olan yağ birikimini önleyen lipid metabolizmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur.