Gazların bağırsakta birikmesi, ağızdan geğirme yahut anüsten geçme olmak üzere lakin iki biçimde sona erebilir. Her iki durum da muhakkak olağandır. Gaz oluşumunun biroldukça farklı sebebi vardır. Gazlı içecekler üzere kimi içeceklerin tüketilemsinden süratli yemek yemek üzere makûs alışkanlıklara ve hatta hudutlardan yahut duygusal gerilimden kaynaklanabilirler.
Bu rahatsız edici sorunu hafifçeletmenin en uygun yollarından biri sağlıklı beslenmedir. İncir, papaya yahut kivi üzere birfazlaca yiyecek gaz giderici olarak bilinir. bununla birlikte bitkilerle hazırlanan doğal çaylar da gaz sancılarına karşı uygunlaştırıcı özelliklere sahiptir.
GAZ SANCISINA KARŞI 9 BİTKİ ÇAYI
Gazların bedende birikmesi ve dışarı atılması ekseriyetle rastgele bir hastalığın belirtisi değildir. Fakat gaz sancısına karın ağrısı, kusma, ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide-bağırsak sisteminden kanama ve mide ekşimesi üzere durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana görünmeniz tavsiye edilir.
Gazları doğal olarak ortadan kaldırmak için bitki çaylarını deneyebilirsiniz. İşte gaz sancılarını hafifçeleten ve bununla birlikte gaz giderici özelliklere sahip 9 doğal bitki.
Zencefil
Zencefil kökü midede asit üretimini uyararak şişkinliği önler. Sindirimi hızlandırarak, yiyeceklerin bağırsakta fermente olma ve gaz üretme riskini azaltır. Yemeklerden daha sonra yarım bardak su ortasında yarım santimetre kökün kaynatılması tavsiye edilir.
Rezene
Rezene tohumları bağırsakta gaz oluşumunu azalttığı ve mide salgılarını uyardığı için epey tesirlidir. Sindirimin uygun olmasını sağlar ve gazın niye olduğu rahatsızlığı azaltır.
Boldo
Cineol ismi verilen esansiyel bir yağ içerir ve bu sayede gaz oluşumunu azaltır ve mide üzerinde gözetici tesir sağlar. Boldo, kıymetli idrar söktürücü özelliklere sahip bir husus olan boldin de dahil olmak üzere 20 alkaloid içerir.
Kakule
kuvvetli bir sindirim uyarıcı ve gaz giderici tesire sahip fazlaca etkin bir uçucu yağ içerir. Kakule ile çay hazırlanırken bir yemek kaşığı nane eklenmelidir. Ana yemeklerden daha sonra günde iki bardak alınmalıdır.
Nane
Nane, yalnızca bağırsakta gaz oluşumunu azaltmakla kalmaz, hem de besinlerin sindirimine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Hazırlamak için bir bardak suyu ısıtmanız, nane yapraklarını eklemeniz ve birkaç dakika kısık ateşte kaynatmanız kafidir. bir süre dinlenmeye bırakın, süzün ve yavaş, sakin bir biçimde için.
Anason
Ağır bir yemekten daha sonra anason çayı içmek eksiksiz bir fikirdir. Bu bitki şişkinliği ve bağırsak iltihabını denetim etme yeteneğine sahiptir. Çok gaza karşı lezzetli bir çay olarak tüketebilirsiniz.
Kimyon
Çok aromatik bir bitkidir ve sindirim ve gaz giderici özelliklere sahip bir yağ içerir. Gazları yok etmeye, şişkinliği azaltmaya, mide-bağırsak sancılarını hafifçeletmeye ve sindirimi olağanlaştırmaya yardımcı olur. Tek başına çay biçiminde hazırlanabilir yahut nane üzere başka gaz giderici bitkilerle birleştirilebilir.
Defne
Genellike tanımlarda bir çeşni olarak kullanılan defne yaprakları le çay hazırlayabilirsiniz. Defne yaprakları şişkinliği azaltır, gaz ve geğirmeyi önlemek için güzel bir tahlildir. Defne yaprakları ve nane kullanarak lezzetli bir çay hazırlayabilir ve şişkinliğe karşı yemeklerden daha sonra tüketebilirsiniz.
Papatya
Gazı gidermenin güzel yollarından biri de papatya çayıdır. Bu bitki mide ağrısını ve iltihaplanma, şişkinlik ve ülser üzere öbür problemleri hafifçeletmek için en uygun seçeneklerden biridir. Çay hazır olduğunda içmek için on dakika bekleyin. Aktifliğini fark etmek için günde iki ila üç bardak almak kafidir.
GAZ SANCILARININ EN YAYGIN niçinLERİ
Bu sindirim bozukluğu en yaygın olarak epeyce süratli ve fazlaca fazla yemek üzere makûs beslenme alışkanlıkları ve bilhassa kolonda fermente olan makul besinlerin tüketimi tarafınca tetiklenir. Birtakım yiyecekler başkalarından daha fazla fermente olur. Karnabahar, Brüksel lahanası, fasulye, elma, armut, çekirdekli meyveler ve çiğ sebzeler daha fazla gaza niye olabilir.
Gazlı içecekler ve tatlandırıcı içeren şekersiz sakız ve içeceklerin çok tüketimi de gaz üretimine yol açar. İrritabl barsak sendromu da değerli derecede şişkinliğe niye olabilir. Öbür tetikleyici faktörler içinde gerilim, kabızlık, antibiyotik ve laksatifler üzere kimi ilaçların alınması bulunur.
Gaz Sancılarını Önlemek İçin İpuçları ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Sağlıklı bir hayat üslubu çoklukla gaz sancılarını önlemek için kafidir.
– Sofranızda yemek yiyebilmek için kendinize vakit tanıyın.
– Midenizi çok yüklememek için porsiyonlarınızı azaltın.
– Tatlılar ve şekersiz sakız üzere gaz sancılarını şiddetlendiren besinlerin yanı sıra lahana, brokoli, enginar, avokado, birtakım mantarlar, fasulye, bezelye, mercimek üzere fermente olabilen lif bakımından varlıklı besinleri düzgün pişirerek tüketin. Bedeninizde en çok gaza niye olan yiyecekleri belirlemek ve ortadan kaldırmak için vakit ayırın.
– Laktoz intoleransınız var ise süt ve krema üzere birtakım eserlerden kaçının.
– Bağırsak geçişini hızlandırdığı için günlük yürüyüş (en az 30 dakika/gün) üzere fizikî aktiviteler yapın. Hareketsiz bir ömür usulü, şişkinliği artırarak gaz sancılarına yol açar.
Bu rahatsız edici sorunu hafifçeletmenin en uygun yollarından biri sağlıklı beslenmedir. İncir, papaya yahut kivi üzere birfazlaca yiyecek gaz giderici olarak bilinir. bununla birlikte bitkilerle hazırlanan doğal çaylar da gaz sancılarına karşı uygunlaştırıcı özelliklere sahiptir.
GAZ SANCISINA KARŞI 9 BİTKİ ÇAYI
Gazların bedende birikmesi ve dışarı atılması ekseriyetle rastgele bir hastalığın belirtisi değildir. Fakat gaz sancısına karın ağrısı, kusma, ishal, kabızlık, kilo kaybı, mide-bağırsak sisteminden kanama ve mide ekşimesi üzere durumlar eşlik ediyorsa bir uzmana görünmeniz tavsiye edilir.
Gazları doğal olarak ortadan kaldırmak için bitki çaylarını deneyebilirsiniz. İşte gaz sancılarını hafifçeleten ve bununla birlikte gaz giderici özelliklere sahip 9 doğal bitki.
Zencefil
Zencefil kökü midede asit üretimini uyararak şişkinliği önler. Sindirimi hızlandırarak, yiyeceklerin bağırsakta fermente olma ve gaz üretme riskini azaltır. Yemeklerden daha sonra yarım bardak su ortasında yarım santimetre kökün kaynatılması tavsiye edilir.
Rezene
Rezene tohumları bağırsakta gaz oluşumunu azalttığı ve mide salgılarını uyardığı için epey tesirlidir. Sindirimin uygun olmasını sağlar ve gazın niye olduğu rahatsızlığı azaltır.
Boldo
Cineol ismi verilen esansiyel bir yağ içerir ve bu sayede gaz oluşumunu azaltır ve mide üzerinde gözetici tesir sağlar. Boldo, kıymetli idrar söktürücü özelliklere sahip bir husus olan boldin de dahil olmak üzere 20 alkaloid içerir.
Kakule
kuvvetli bir sindirim uyarıcı ve gaz giderici tesire sahip fazlaca etkin bir uçucu yağ içerir. Kakule ile çay hazırlanırken bir yemek kaşığı nane eklenmelidir. Ana yemeklerden daha sonra günde iki bardak alınmalıdır.
Nane
Nane, yalnızca bağırsakta gaz oluşumunu azaltmakla kalmaz, hem de besinlerin sindirimine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Hazırlamak için bir bardak suyu ısıtmanız, nane yapraklarını eklemeniz ve birkaç dakika kısık ateşte kaynatmanız kafidir. bir süre dinlenmeye bırakın, süzün ve yavaş, sakin bir biçimde için.
Anason
Ağır bir yemekten daha sonra anason çayı içmek eksiksiz bir fikirdir. Bu bitki şişkinliği ve bağırsak iltihabını denetim etme yeteneğine sahiptir. Çok gaza karşı lezzetli bir çay olarak tüketebilirsiniz.
Kimyon
Çok aromatik bir bitkidir ve sindirim ve gaz giderici özelliklere sahip bir yağ içerir. Gazları yok etmeye, şişkinliği azaltmaya, mide-bağırsak sancılarını hafifçeletmeye ve sindirimi olağanlaştırmaya yardımcı olur. Tek başına çay biçiminde hazırlanabilir yahut nane üzere başka gaz giderici bitkilerle birleştirilebilir.
Defne
Genellike tanımlarda bir çeşni olarak kullanılan defne yaprakları le çay hazırlayabilirsiniz. Defne yaprakları şişkinliği azaltır, gaz ve geğirmeyi önlemek için güzel bir tahlildir. Defne yaprakları ve nane kullanarak lezzetli bir çay hazırlayabilir ve şişkinliğe karşı yemeklerden daha sonra tüketebilirsiniz.
Papatya
Gazı gidermenin güzel yollarından biri de papatya çayıdır. Bu bitki mide ağrısını ve iltihaplanma, şişkinlik ve ülser üzere öbür problemleri hafifçeletmek için en uygun seçeneklerden biridir. Çay hazır olduğunda içmek için on dakika bekleyin. Aktifliğini fark etmek için günde iki ila üç bardak almak kafidir.
GAZ SANCILARININ EN YAYGIN niçinLERİ
Bu sindirim bozukluğu en yaygın olarak epeyce süratli ve fazlaca fazla yemek üzere makûs beslenme alışkanlıkları ve bilhassa kolonda fermente olan makul besinlerin tüketimi tarafınca tetiklenir. Birtakım yiyecekler başkalarından daha fazla fermente olur. Karnabahar, Brüksel lahanası, fasulye, elma, armut, çekirdekli meyveler ve çiğ sebzeler daha fazla gaza niye olabilir.
Gazlı içecekler ve tatlandırıcı içeren şekersiz sakız ve içeceklerin çok tüketimi de gaz üretimine yol açar. İrritabl barsak sendromu da değerli derecede şişkinliğe niye olabilir. Öbür tetikleyici faktörler içinde gerilim, kabızlık, antibiyotik ve laksatifler üzere kimi ilaçların alınması bulunur.
Gaz Sancılarını Önlemek İçin İpuçları ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Sağlıklı bir hayat üslubu çoklukla gaz sancılarını önlemek için kafidir.
– Sofranızda yemek yiyebilmek için kendinize vakit tanıyın.
– Midenizi çok yüklememek için porsiyonlarınızı azaltın.
– Tatlılar ve şekersiz sakız üzere gaz sancılarını şiddetlendiren besinlerin yanı sıra lahana, brokoli, enginar, avokado, birtakım mantarlar, fasulye, bezelye, mercimek üzere fermente olabilen lif bakımından varlıklı besinleri düzgün pişirerek tüketin. Bedeninizde en çok gaza niye olan yiyecekleri belirlemek ve ortadan kaldırmak için vakit ayırın.
– Laktoz intoleransınız var ise süt ve krema üzere birtakım eserlerden kaçının.
– Bağırsak geçişini hızlandırdığı için günlük yürüyüş (en az 30 dakika/gün) üzere fizikî aktiviteler yapın. Hareketsiz bir ömür usulü, şişkinliği artırarak gaz sancılarına yol açar.