İstikrarlı bir diyet ve tertipli fizikî aktiviteye karşın kimi inatçı kilolardan kurtulmak kolay olmayabiliyor. Uyluklar yahut kalçalar üzere bedenin belli bölgeleri, yağların en sevdiği yerler üzere görünüyor. Fakat kimi yağ yakıcı yiyecekler bu tıp yağlara karşı gerçek bir yardımcı olabiliyor.
Kimi faal besinler yağların yanmasını, oksidasyonunu ve hatta bağırsak geçişi yoluyla atılmalarına yardımcı olabilir. Yağ yakan yiyecekler, yağları ağırlaştırma ve beden üzerinde olumlu tesir yapma özelliğine sahiptir.
İşte en tesirli 5 yağ yakıcı besin.
GÜÇLÜ BİR YAĞ YAKICI: PATLICAN
Patlıcan pişirmeye alışkınsanız, bu zerzevatın yağı tutan gerçek bir sünger üzere davrandığını mutlaka fark etmişsinizdir. Bedende da patlıcan yağları yakalar, bu biçimdece sonrasındasında yok edilmesini sağlar.
Patlıcanın bu yağ yakıcı tesiri yüksek diyet lifi içeriği pektin ile ilişkilidir, bu da onu bir zayıflama yardımcısı yapar. En yeterli tesir için patlıcanı buharda yahut fırında pişirmeyi tercih edin.
YAĞ YAKIMINI UYARAN İÇECEK: YEŞİL ÇAY
Bu artık bilimsel olarak kanıtlanmıştır: Yeşil çay en tesirli yağ yakıcı besinlerden biridir. Antioksidanlar ve idrar söktürücü etkin bileşenlerin rekor içeriğine ek olarak yeşil çay kateşin içerir.
İçerdiği Epigallocatechin Gallate (EGCG, Epigallokateşin Gallat), metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını değerli ölçüde artırmaya yardımcı olur. Bu niçinle, sistemli olarak yeşil çay içenler çoklukla daha kolay kilo verir.
YAĞ SİNDİRİMİNE YARDIMCI: LİMON
Limonun içerdiği ana husus sitrik asittir. Bedende sitrik asidin birfazlaca yararı vardır. Antioksidan gücü, bilhassa bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücresel yaşlanmaya karşı savaşmayı sağlar.
Sitrik asidin zayıflama üzerinde de kimi faydaları vardır. Safra ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır ve bu biçimdece sindirim sistemini uyandırarak yağların sindirimini, bir daha kullanmasını ve metabolize olduktan daha sonra bedenden atılmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak limon bir yağ yakıcı besindir.
KOLESTEROLÜ TUTAN BESİN: YULAF
Yulafın zayıflama konusunda 2 ana yararı vardır. Bu 2 yarar yulaf kepeğindeki çok yüksek diyet lifi ile direkt bağlantılıdır. birinci vakit içinderda yulaf kepeği çok kuvvetli bir tok tutma tesirine sahiptir. Daha uzun müddet tok kalmanızı, açlık krizlerini önlemenizi ve ana öğünlerde daha az yemenizi sağlar.
İkinci olarak ise çözünür lifler bedende safra tuzlarını ve kolesterolü hapsetme ve bağırsak geçişini de uyararak bunların atılımına yardımcı olma tesirine sahiptir.
YAĞLARIN DAHA DÜZGÜN YANMASINA YARDIMCI: ELMA
Yulaf kepeği üzere elma da içerdiği çözünür lif ve bilhassa pektin yardımıyla tesirli bir yağ yakıcı besindir. Sindirim sisteminde pektin, bağırsak geçişi yoluyla fazla yağların yok edilmesine etkin olarak katılır.
Gereğince çözünür lif tüketimi, kan kolesterolünü ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye bile yardımcı olur. Kilo verme ve bilhassa yağ yakmada nizamlı elma tüketimi çok uygun bir yardımcıdır.
HİÇBİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN
Yağ yakan bir yiyecek, kilo vermeye yardımcı olmak ve inatçı kiloların üstesinden gelmek için yalnızca bir takviye verir. Lakin hiç bir yiyeceğin mucizevi faydaları yoktur. Yağ yakıcı besinlerin tüketimi, çeşitli ve istikrarlı beslenmeye ek olarak yapılmalıdır. Yani bitkiler, diyet lifi, mikro besinler, yağsız protein ve kaliteli yağlar açısından varlıklı bir diyet izlenmelidir. Üstte bahsedilen besinler, kilo verme isteği durumunda koltuk değneğidir, asla tek başına bir tahlil değildir.
Bu manada en büyük yanılgılardan biri ananas tüketimidir. Ananas muhakkak en tanınan yağ yakıcı besindir. Fakat, dikkatli olunmalıdır. Ananas, yağların yanmasını uyaran bir enzim olan bromelain içeriğiyle ünlüdür. Lakin, bromelain temel olarak yenmeyen bir kısım olan ananasın gövdesinde bulunur. Bu niçinle, kimi vakit birtakım diyetlerde olduğu üzere kilo vermek için bu meyveye körü körüne güvenilmemelidir. Lakin ananas, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin bir modülü olan lif ve mikro besinler açısından güçlü bir meyve olarak tüketilebilir.
Kimi faal besinler yağların yanmasını, oksidasyonunu ve hatta bağırsak geçişi yoluyla atılmalarına yardımcı olabilir. Yağ yakan yiyecekler, yağları ağırlaştırma ve beden üzerinde olumlu tesir yapma özelliğine sahiptir.
İşte en tesirli 5 yağ yakıcı besin.
GÜÇLÜ BİR YAĞ YAKICI: PATLICAN
Patlıcan pişirmeye alışkınsanız, bu zerzevatın yağı tutan gerçek bir sünger üzere davrandığını mutlaka fark etmişsinizdir. Bedende da patlıcan yağları yakalar, bu biçimdece sonrasındasında yok edilmesini sağlar.
Patlıcanın bu yağ yakıcı tesiri yüksek diyet lifi içeriği pektin ile ilişkilidir, bu da onu bir zayıflama yardımcısı yapar. En yeterli tesir için patlıcanı buharda yahut fırında pişirmeyi tercih edin.
YAĞ YAKIMINI UYARAN İÇECEK: YEŞİL ÇAY
Bu artık bilimsel olarak kanıtlanmıştır: Yeşil çay en tesirli yağ yakıcı besinlerden biridir. Antioksidanlar ve idrar söktürücü etkin bileşenlerin rekor içeriğine ek olarak yeşil çay kateşin içerir.
İçerdiği Epigallocatechin Gallate (EGCG, Epigallokateşin Gallat), metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakımını değerli ölçüde artırmaya yardımcı olur. Bu niçinle, sistemli olarak yeşil çay içenler çoklukla daha kolay kilo verir.
YAĞ SİNDİRİMİNE YARDIMCI: LİMON
Limonun içerdiği ana husus sitrik asittir. Bedende sitrik asidin birfazlaca yararı vardır. Antioksidan gücü, bilhassa bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve hücresel yaşlanmaya karşı savaşmayı sağlar.
Sitrik asidin zayıflama üzerinde de kimi faydaları vardır. Safra ve sindirim enzimlerinin üretimini uyarır ve bu biçimdece sindirim sistemini uyandırarak yağların sindirimini, bir daha kullanmasını ve metabolize olduktan daha sonra bedenden atılmasını kolaylaştırır. Sonuç olarak limon bir yağ yakıcı besindir.
KOLESTEROLÜ TUTAN BESİN: YULAF
Yulafın zayıflama konusunda 2 ana yararı vardır. Bu 2 yarar yulaf kepeğindeki çok yüksek diyet lifi ile direkt bağlantılıdır. birinci vakit içinderda yulaf kepeği çok kuvvetli bir tok tutma tesirine sahiptir. Daha uzun müddet tok kalmanızı, açlık krizlerini önlemenizi ve ana öğünlerde daha az yemenizi sağlar.
İkinci olarak ise çözünür lifler bedende safra tuzlarını ve kolesterolü hapsetme ve bağırsak geçişini de uyararak bunların atılımına yardımcı olma tesirine sahiptir.
YAĞLARIN DAHA DÜZGÜN YANMASINA YARDIMCI: ELMA
Yulaf kepeği üzere elma da içerdiği çözünür lif ve bilhassa pektin yardımıyla tesirli bir yağ yakıcı besindir. Sindirim sisteminde pektin, bağırsak geçişi yoluyla fazla yağların yok edilmesine etkin olarak katılır.
Gereğince çözünür lif tüketimi, kan kolesterolünü ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye bile yardımcı olur. Kilo verme ve bilhassa yağ yakmada nizamlı elma tüketimi çok uygun bir yardımcıdır.
HİÇBİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN
Yağ yakan bir yiyecek, kilo vermeye yardımcı olmak ve inatçı kiloların üstesinden gelmek için yalnızca bir takviye verir. Lakin hiç bir yiyeceğin mucizevi faydaları yoktur. Yağ yakıcı besinlerin tüketimi, çeşitli ve istikrarlı beslenmeye ek olarak yapılmalıdır. Yani bitkiler, diyet lifi, mikro besinler, yağsız protein ve kaliteli yağlar açısından varlıklı bir diyet izlenmelidir. Üstte bahsedilen besinler, kilo verme isteği durumunda koltuk değneğidir, asla tek başına bir tahlil değildir.
Bu manada en büyük yanılgılardan biri ananas tüketimidir. Ananas muhakkak en tanınan yağ yakıcı besindir. Fakat, dikkatli olunmalıdır. Ananas, yağların yanmasını uyaran bir enzim olan bromelain içeriğiyle ünlüdür. Lakin, bromelain temel olarak yenmeyen bir kısım olan ananasın gövdesinde bulunur. Bu niçinle, kimi vakit birtakım diyetlerde olduğu üzere kilo vermek için bu meyveye körü körüne güvenilmemelidir. Lakin ananas, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin bir modülü olan lif ve mikro besinler açısından güçlü bir meyve olarak tüketilebilir.