Beslenme, bedenin onemli fonksiyonlarn gerceklestirmesi ve saglkl bir yasam surmesi icin gerekli olan besinleri almas ve metabolizmasnn ozelligine gore kullanmasdr. Beslenme, kaliteli besinlerin alnmasnn yan sra yeterli miktarda alnmasnn da onemli oldugu bir olaydr. Saglkl beslenme, bedenin gunluk ihtiyaclarn karslamak icin gerekli olan besin maddelerini almay icerir. Bu, proteinler, karbonhidratlar, yaglar, vitaminler, mineraller ve su gibi besin maddelerinin her biri icin ozel bir dengesini kapsar.
Besin Gruplar
Proteinler, karbonhidratlar, yaglar, vitaminler, mineraller ve su gibi besin maddelerinin her biri, beslenmeyi kapsayan onemli besin gruplardr. Proteinler, dokularn onarm ve yeniden insas icin gerekli olan amino asitleri saglar. Karbonhidratlar, vucudun enerji saglamak icin kullandg temel kaynaktr. Yaglar, enerji icin de kullanlr ancak vitaminlerin sindirimini kolaylastrmak icin de gereklidir. Vitaminler ve mineraller, vucudun metabolizmasnn calsmasn saglamak icin gereklidir. Su, vucudun fonksiyonlarnn calsmas icin gereklidir ve bedenin sv dengesini korumak icin de onemlidir.
Saglkl Beslenme
Saglkl beslenme, gunluk ihtiyaclarn dengeli olarak karslanmas icin onemlidir. Besinlerin gunluk alm, taze, dogal ve tam tahll gdalardan olusmaldr. Gunluk besin ihtiyaclarn karslamak icin, cesitli sebzeler, meyveler, tahllar, et ve sut urunleri gibi besinlerin dengeli bir sekilde tuketilmesi onemlidir. Alnan besinlerin kalorisi, yasa gore degismekle birlikte, cogu durumda gunluk almn %50-60'nn karbonhidratlardan, %20-30'unun yaglardan ve %10-20'sinin proteinlerden olusmas gerekir. Ayrca, gunluk alnacak besinlerin katk maddeleri, tuz, seker, yag ve koruyucu maddeler gibi zararl maddelerden mumkun oldugunca az olmas gerekir.
Saglkl beslenme ile, bedenin duzenli olarak gelismesi ve gunluk ihtiyaclarnn saglkl bir sekilde karslanmas desteklenir.
Besin Gruplar
Proteinler, karbonhidratlar, yaglar, vitaminler, mineraller ve su gibi besin maddelerinin her biri, beslenmeyi kapsayan onemli besin gruplardr. Proteinler, dokularn onarm ve yeniden insas icin gerekli olan amino asitleri saglar. Karbonhidratlar, vucudun enerji saglamak icin kullandg temel kaynaktr. Yaglar, enerji icin de kullanlr ancak vitaminlerin sindirimini kolaylastrmak icin de gereklidir. Vitaminler ve mineraller, vucudun metabolizmasnn calsmasn saglamak icin gereklidir. Su, vucudun fonksiyonlarnn calsmas icin gereklidir ve bedenin sv dengesini korumak icin de onemlidir.
Saglkl Beslenme
Saglkl beslenme, gunluk ihtiyaclarn dengeli olarak karslanmas icin onemlidir. Besinlerin gunluk alm, taze, dogal ve tam tahll gdalardan olusmaldr. Gunluk besin ihtiyaclarn karslamak icin, cesitli sebzeler, meyveler, tahllar, et ve sut urunleri gibi besinlerin dengeli bir sekilde tuketilmesi onemlidir. Alnan besinlerin kalorisi, yasa gore degismekle birlikte, cogu durumda gunluk almn %50-60'nn karbonhidratlardan, %20-30'unun yaglardan ve %10-20'sinin proteinlerden olusmas gerekir. Ayrca, gunluk alnacak besinlerin katk maddeleri, tuz, seker, yag ve koruyucu maddeler gibi zararl maddelerden mumkun oldugunca az olmas gerekir.
Saglkl beslenme ile, bedenin duzenli olarak gelismesi ve gunluk ihtiyaclarnn saglkl bir sekilde karslanmas desteklenir.