Hyaluronik asit, cilt de dahil olmak üzere çeşitli organlarda doğal olarak bulunan bir moleküldür ve suyu çekme ve tutma yeteneğine sahip olduğu için cilde yapı ve takviye vermede temel bir rol oynar.
Son senelerda, cilde sıkılık ve pürüzsüzlük sağlayan bu bileşeni formüllerine dahil eden epey sayıda kozmetik piyasaya çıktı. Hyaluronik asit içeren kozmetik mamüllerin aktifliğine dair bilimsel ispatlar vardır. Sadece eksikliğinin giderilmesi kelam konusu olduğunda değil, bununla birlikte ciltte yeni kolajen üretimini uyarma kelam konusu olduğunda da tesirlidir.
ANTİOKSİDAN ALIMI CİLDİ GENÇ TUTUYOR
Hyaluronik asit deri altı kıvrımlarını yumuşatır ve gençleştirici tesiriyle bilinen kolajen üretimini uyarır. İki kümeye sırasıyla ağız yoluyla hyaluronik asit ve plasebo verilen 2017 tarihindeki bir araştırma, hyaluronik asit alanların göz etrafındaki kırışıklıkların görünümünde, başkalarına kıyasla kıymetli güzelleşmeler olduğu kararına varmıştır.
Ciltte hyaluronik asit, ortasında bulunan hücreler (keratinositler ve fibroblastlar) tarafınca üretilir. Bu üretim, uygun ömür biçimi alışkanlıklarının eşlik ettiği uygun bir diyetle iyileştirilebilir. Antioksidanlar açısından varlıklı bir diyet sürdürmek ayrıyeten ciltte hyaluronik asidin bozulmasını önler. Ayrıyeten, hyaluronik asit üretiminden sorumlu hücrelere güneşin ziyan vermesini önlemek için güneş kollayıcı kremlerin kullanılması kıymetlidir. İşlenmiş besinler, alkol ve tütün tüketimi hyaluronik asit üretimini bozar ve cilt yaşlanmasını hızlandırır.
HYALURONİK ASİT ÜRETİMİNE YARDIMCI OLAN 5 BESİN
Hyaluronik asidin bozulmasını durdurmak için antioksidanlar açısından varlıklı besinleri ve muhakkak besinlerde doğal olarak bulunan bileşikleri diyete dahil etmek değerlidir.
İşte bedende hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek.
Brokoli
Araştırmalar, brokolinin ultraviyole ışınım hasarına niye olan hür radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar üzere davranan karotenoidler ve tokoferoller içerdiğini göstermektedir.
Yeşil Çay
Araştırmalara bakılırsa, tertipli yeşil çay tüketimi beden içi iltihabı azaltabilir ve kalp sorunları, diyabet yahut kanser üzere kimi kronik hastalıkları önleyebilir. Bunun sebebi, hücrelerin hür radikallerden korunmasına yardımcı olan ve ayrıyeten antep fıstığı, avokado yahut kiraz üzere besinlerde bulunan bir husus olan yüksek kateşin içeriğidir.
Badem
E vitamini açısından zengindirler ve yaklaşık 130 farklı polifenol içerirler, bu da onları antioksidanlar açısından epey güçlü bir besin yapar. bir fazlaca insan günlük diyetlerine badem ve öteki kuru yemişleri dahil etmeye yüksek kalorilerinden dolayı isteksiz olsa da, bademler fazlaca sayıda sıhhat faydasına sahiptir. Genel olarak kuru yemişler ve bilhassa bademler tokluğa fazlaca yardımcı olan yiyeceklerdir. Bu niçinle ölçülü oalrak ehr gün tüketilmelidir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biberler diyette oldukçaça bulunan ve toplumun birçoklarında ekseriyetle eksiklik olmayan bir antioksidan olan C vitamini açısından epey zengindir. Hücresel yaşlanmadan sorumlu özgür radikallerle savaşan bir antioksidan olan kolajenin sentezinde yer alan C vitamini kivi, çilek yahut turunçgillerde de bol bol bulunur. Antioksidanlar açısından varlıklı, yavaşça, sağlıklı ve düşük kalorili biroldukça besin vardır. Kırmızı biber C vitamini içeriği açısından doruktadır lakin domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de uygun ölçüde içerir.
Üzüm
Üzümler bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak üzere epey sayıda beden fonksiyonuyla kontaklı bir antioksidan olan resveratrol açısından varlıklı bir meyvedir. Mevsiminde tüketilebilir, kuru haliyle olarak çeşitli tanımlara eklenebilir yahut üzüm kompostosu halinde kullanabilirsiniz.
TEK BİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN
Tüm bu besinler antioksidanlar açısından güçlü olmalarına ve ötürüsıyla hyaluronik asidin daha yavaş parçalanmasına yardımcı olmalarına karşın, bunların hiç biri cildin gençleşmesini kesin olarak etkilemeyecektir. Bu manada yaşlanma sürecini yavaşlatmak istiyorsanız yapabileceğiniz en güzel şeyin, tek bir besine takılmadan yahut bir yahut daha fazla besinin tüketimine odaklanmadan yeterli hayat usulü alışkanlıklarını benimseyin.
Hücresel yaşlanmanın kademeli olarak gerçekleşeceğini ve tesirlerini önlemenin en uygun yolunun beslenmenin ötesinde uygun alışkanlıklar edinmek olduğunu unutmayın. Âlâ bir uyku rutini ve sistemli antrenman yapmanın yanı sıra meyve, sebze ve çeşitli besinlerin tüketimine dayalı istikrarlı bir beslenme sistemine sahip olmak, yaşlanmayı önlemek için yapmamız gereken şeydir.
Son senelerda, cilde sıkılık ve pürüzsüzlük sağlayan bu bileşeni formüllerine dahil eden epey sayıda kozmetik piyasaya çıktı. Hyaluronik asit içeren kozmetik mamüllerin aktifliğine dair bilimsel ispatlar vardır. Sadece eksikliğinin giderilmesi kelam konusu olduğunda değil, bununla birlikte ciltte yeni kolajen üretimini uyarma kelam konusu olduğunda da tesirlidir.
ANTİOKSİDAN ALIMI CİLDİ GENÇ TUTUYOR
Hyaluronik asit deri altı kıvrımlarını yumuşatır ve gençleştirici tesiriyle bilinen kolajen üretimini uyarır. İki kümeye sırasıyla ağız yoluyla hyaluronik asit ve plasebo verilen 2017 tarihindeki bir araştırma, hyaluronik asit alanların göz etrafındaki kırışıklıkların görünümünde, başkalarına kıyasla kıymetli güzelleşmeler olduğu kararına varmıştır.
Ciltte hyaluronik asit, ortasında bulunan hücreler (keratinositler ve fibroblastlar) tarafınca üretilir. Bu üretim, uygun ömür biçimi alışkanlıklarının eşlik ettiği uygun bir diyetle iyileştirilebilir. Antioksidanlar açısından varlıklı bir diyet sürdürmek ayrıyeten ciltte hyaluronik asidin bozulmasını önler. Ayrıyeten, hyaluronik asit üretiminden sorumlu hücrelere güneşin ziyan vermesini önlemek için güneş kollayıcı kremlerin kullanılması kıymetlidir. İşlenmiş besinler, alkol ve tütün tüketimi hyaluronik asit üretimini bozar ve cilt yaşlanmasını hızlandırır.
HYALURONİK ASİT ÜRETİMİNE YARDIMCI OLAN 5 BESİN
Hyaluronik asidin bozulmasını durdurmak için antioksidanlar açısından varlıklı besinleri ve muhakkak besinlerde doğal olarak bulunan bileşikleri diyete dahil etmek değerlidir.
İşte bedende hyaluronik asit üretimine yardımcı olan 5 yiyecek.
Brokoli
Araştırmalar, brokolinin ultraviyole ışınım hasarına niye olan hür radikalleri etkisiz hale getiren antioksidanlar üzere davranan karotenoidler ve tokoferoller içerdiğini göstermektedir.
Yeşil Çay
Araştırmalara bakılırsa, tertipli yeşil çay tüketimi beden içi iltihabı azaltabilir ve kalp sorunları, diyabet yahut kanser üzere kimi kronik hastalıkları önleyebilir. Bunun sebebi, hücrelerin hür radikallerden korunmasına yardımcı olan ve ayrıyeten antep fıstığı, avokado yahut kiraz üzere besinlerde bulunan bir husus olan yüksek kateşin içeriğidir.
Badem
E vitamini açısından zengindirler ve yaklaşık 130 farklı polifenol içerirler, bu da onları antioksidanlar açısından epey güçlü bir besin yapar. bir fazlaca insan günlük diyetlerine badem ve öteki kuru yemişleri dahil etmeye yüksek kalorilerinden dolayı isteksiz olsa da, bademler fazlaca sayıda sıhhat faydasına sahiptir. Genel olarak kuru yemişler ve bilhassa bademler tokluğa fazlaca yardımcı olan yiyeceklerdir. Bu niçinle ölçülü oalrak ehr gün tüketilmelidir.
Kırmızı Biber
Kırmızı biberler diyette oldukçaça bulunan ve toplumun birçoklarında ekseriyetle eksiklik olmayan bir antioksidan olan C vitamini açısından epey zengindir. Hücresel yaşlanmadan sorumlu özgür radikallerle savaşan bir antioksidan olan kolajenin sentezinde yer alan C vitamini kivi, çilek yahut turunçgillerde de bol bol bulunur. Antioksidanlar açısından varlıklı, yavaşça, sağlıklı ve düşük kalorili biroldukça besin vardır. Kırmızı biber C vitamini içeriği açısından doruktadır lakin domates, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler de uygun ölçüde içerir.
Üzüm
Üzümler bağışıklık sistemini güçlendirmek de dahil olmak üzere epey sayıda beden fonksiyonuyla kontaklı bir antioksidan olan resveratrol açısından varlıklı bir meyvedir. Mevsiminde tüketilebilir, kuru haliyle olarak çeşitli tanımlara eklenebilir yahut üzüm kompostosu halinde kullanabilirsiniz.
TEK BİR BESİNDEN MUCİZE BEKLEMEYİN
Tüm bu besinler antioksidanlar açısından güçlü olmalarına ve ötürüsıyla hyaluronik asidin daha yavaş parçalanmasına yardımcı olmalarına karşın, bunların hiç biri cildin gençleşmesini kesin olarak etkilemeyecektir. Bu manada yaşlanma sürecini yavaşlatmak istiyorsanız yapabileceğiniz en güzel şeyin, tek bir besine takılmadan yahut bir yahut daha fazla besinin tüketimine odaklanmadan yeterli hayat usulü alışkanlıklarını benimseyin.
Hücresel yaşlanmanın kademeli olarak gerçekleşeceğini ve tesirlerini önlemenin en uygun yolunun beslenmenin ötesinde uygun alışkanlıklar edinmek olduğunu unutmayın. Âlâ bir uyku rutini ve sistemli antrenman yapmanın yanı sıra meyve, sebze ve çeşitli besinlerin tüketimine dayalı istikrarlı bir beslenme sistemine sahip olmak, yaşlanmayı önlemek için yapmamız gereken şeydir.